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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
骨质疏松和骨质增生是两个不同的疾病，在生活中也较为多见。骨质疏松一般是因为骨组织减少引起，有可能涉及全身的骨组织。而骨质增生是骨关节功能退化，进而出现了钙化的现象，以关节多见，还会有疼痛的表现。虽然它们是两种不同的疾病，但都是对我们的日常运动有影响的。
骨质疏松症可以运动吗
当然，这个运动也是要讲究科学的。一般骨质疏松都是中老年人，中老年人不适合比较剧烈或者幅度很大的运动，像慢慢的散步、适当的游泳、做一下拉伸这些运动都是有助于预防或者治疗骨质疏松。除此之外，要适当的晒太阳，同时补充足够的钙剂蛋白质，都是比较好的方法。最重要的钙质其实来源是鸡蛋、还有牛奶，这两种食物是含钙量最高的。
骨质疏松的患者由于骨质疏松可能比正常的人更容易遭受骨折。那么，要做的是在运动过程当中做好运动的防护。例如，老人家穿的鞋底要有一定的防滑功能，而且要告诉老人家在走路的时候要特别的小心。另外，在晚上可能视野不太好的情况下不要去运动、不要走到外面去。总的来说，做好防护能够起到避免摔伤或者一些外伤造成的骨折。
骨质增生和运动有什么关系？
骨质增生是经常说的话题，老百姓也经常提到。其实跟运动损伤并不是并没有关系的。骨质增生其实也可以说是身体自身的一种保护性反应，是随着年龄增长骨头，可能是为了局部稳定，就跟皮肤变黑、长皱纹还有头发变白是同样的一个道理。换句话说，如果不到一定年龄，为了适应那个畸形的状况维持稳定，不管运不运动，骨质都是会增生的。
当然，有时候骨质增生在运动过程当中也会造成一些症状，例如，疼痛或者是局部的一些活动的影响。如果出现这些情况，需要让医生去判断、分析到底这些症状跟骨质增生有没有关系。其实，绝大部分骨质增生是不会引起具体的一些症状的。
骨质增生和骨质疏松的鉴别我们还是要靠专业医生的，自己也鉴别不了。出现这些现象，我们要及时去跟医生沟通，检查一下引起疾病的原因，然后制定相应的治疗处理策略。对于之后能不能运动，对运动影响有多大，也是要具体分析的，并不能一概而论。
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