长期的熬夜会对人体健康造成威胁,甚至增加癌症的患病风险,而癌症的危害程度高,治疗难度大,需要提前做好预防措施,因此平时应该通过良好习惯的养成促进身体健康,改掉熬夜这种坏习惯。那么,晚上几点睡才算是熬夜呢?
晚上几点睡才算是熬夜呢?
按照人的生理变化,一般在晚上11点之后肝脏需要休息,器官功能提高之后才能够维持内部环境稳定。很多人都认为晚上11点之后睡觉就算是熬夜,其实这个误区需要避开。
晚上11点之后睡觉算是晚睡的一种情况,如果总是超过12点才睡觉,才能算是真正的熬夜。因为超过12点才睡觉,按照人的工作时间以及正常的作息时间可以发现,超过12点才睡觉,每天的睡眠时间可能不足八个小时,这样很容易给健康带来负面影响。因此平时应该在12点之前睡觉,以免熬夜带来负面影响。
长期熬夜有哪些危害?
1、导致内分泌紊乱
如果经常有熬夜这种行为,有可能会导致内分泌功能紊乱,人的内分泌系统需要保持正常,应该每天早睡早起,通过睡眠调节的方式维持身体健康,这样内分泌系统才能保持正常状态。很多人在熬夜之后器官功能降低,还会干扰内分泌水平,出现内分泌功能紊乱表现。因此,在促进身体健康过程中应该将好习惯保留下来,改掉熬夜坏习惯,这样才能避免内分泌失调严重威胁身体健康。
2、加速身体衰老
如果总是有熬夜这种坏习惯,有可能会导致身体衰老速度加快,很多人长期熬夜之后出现了精神状态变差,黑眼圈明显的情况。脸部的皮肤状态也会变差,更容易分泌出油脂,甚至会有色斑出现的情况,这些都是熬夜带来的负面影响。为了保持身体健康,应该注意睡眠时间充足,改掉经常熬夜这种坏习惯,这样才能够对抗衰老,防止身体衰老速度加快。
3、降低抵抗力
经常性的熬夜会导致抵抗力降低,因为睡眠不足的人器官功能下降,免疫系统无法发挥正常功能,主要的特征就是抵抗力降低。而抵抗力变得薄弱的人发生疾病的概率会明显增加。因此,平时在促进身体健康过程中应该保持良好的生活习惯,每天做到早睡早起,一般有充足睡眠的人可以对抗病毒和细菌的入侵,维持免疫功能正常状态。
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