脖子一阵一阵刺痛考虑是颈椎病的症状,这是一种比较常见的慢性退行性疾病,通常是因为颈椎间盘退行性改变,再加上长期劳损或者外伤,导致颈部软组织和椎体动、静力平衡失调,产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化、骨质增生,从而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管而出现一系列症状和体征的综合征。导致的原因多跟生活习惯有关系,随着现在生活和工作方式的变化,长期伏案低头者增多,造成颈椎病的发病率不断上升,且发病年龄有年轻化的趋势。
颈椎病的防治措施
1、首先要纠正生活和工作中的不良姿势,避免长时间低头工作或者玩手机,长时间低头时应该每间隔30分钟活动一下颈部,抬头远眺一分钟。避免躺着看电视或者仰头看电视,避免久站或者久坐,坐着时后背要挺直,尽量选择有靠背的椅子,要调整工作中桌椅的高度适中。睡觉时枕头的高度要适宜,不要过高或者过低,尽量睡硬板床。
2、其次要注意颈部保暖,天冷时尽量选择穿高领衣服,出门时要戴围围巾,可以经常热毛巾或热水袋对局部热,或者经常按摩颈部,都可以起到缓解疼痛的作用。要坚持进行体育锻炼,比如打羽毛球、做保健操和游泳,要避免外伤,比如急刹车时头颈受伤或者跌倒。
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