现在很多人都重视养生的重要性，平时会通过饮食调节的方式来养生，像粗粮这种食物，就是很多人在养生过程中首选的食材，认为进食粗粮之后可以达到养护身体的效果。确实，在身体适应的情况下吃点粗粮收获的好处明显，能够补充里面的多种营养物质，这样也可以发挥良好的养生效果。
但是粗粮并非所有人都可以进食，如果在身体不适应的情况下大量摄入粗粮，反而会增加身体负担，就无法达到养护身体的效果。那么，哪些人不建议进食粗粮呢？
1、有肠胃疾病的人
粗粮摄入过多也会带来负面影响，如果出现肠胃疾病正在影响健康，此时消化能力降低明显，大量进食粗粮有可能会进一步影响肠胃功能。虽然，粗粮含有的膳食纤维多，能够促进肠道蠕动改善便秘。
但是，部分人在肠胃疾病发展过程中已经有腹泻的现象，摄入过多的粗粮容易因为膳食纤维获取过多增加身体负担。此时腹泻的情况可能会更加明显，而且这些粗糙的物质在肠道里面摩擦，可能会带来更严重的身体伤害。
2、免疫功能下降的人
在身体适应的情况下吃点粗粮确实可以收获好处，但是并非所有人都可以吃粗粮，特别是免疫功能低下的人，最好就不要吃太多的粗粮。在免疫功能下降的时候，需要更多的提供蛋白质、维生素给身体，才能够提高免疫功能，而粗粮中含有的膳食纤维、粗纤维比较丰富，无法对抵抗力提高发挥良好的效果。因此，有免疫功能低下的人，最好就不要大量进食粗粮，应该挑选其他对抵抗力提高有帮助的食物来补充营养物质。
3、缺乏微量元素的人
很多人因为营养物质的缺乏导致身体健康受影响，特别是缺乏铁元素、钙质的人，有可能会出现各种不良症状。如果盲目大量吃粗粮，可能会摄入里面过多的膳食纤维，而这些膳食纤维恰好就会妨碍人体对微量元素的吸收和利用，微量元素无法及时供应，有可能会带来负面影响。因此，本身缺乏铁元素、钙质的人最好不要过多吃粗粮，应该选择其他营养丰富的食物来补充人体需要的各类物质。这样才能够促进身体健康，防止营养缺乏而带来负面影响。
由此可见，粗粮虽然营养价值高，但是并非所有人都适合吃粗粮。在身体适应的情况下吃粗粮才能够收获好处，否则经常存在不正确的饮食行为，有可能会让身体承受难以承担的后果。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长更年期保健围...
-
-
惠州市中医医院 内二科（脾胃病、肝病)
擅长：擅长运用中医辨证...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇科
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
三高人群不适合吃什么
三高人群不适宜吃高盐、高脂肪、高糖分、高胆固醇以及高热量的饮食，这些食物不仅会增加体重，还会影响血糖及血脂，对于三高人群身体健康来说有非常大的危害。比如奶油、肥肉、咸菜、油炸食品、蛋黄、动物内脏、饮料... 详细»
-
-
糖尿病患者适合吃哪些粗粮
杂粮通常指除了小麦、玉米、水稻、薯类以及大豆五大作物以外的粮豆作物，产量相对较低，但是含有丰富的营养成分，可以平衡膳食。杂粮通常含有丰富的微量元素，比如铁、锌、镁等等，对人体的健康起到至关重要的作用。... 详细»
-
-
提醒：晚上要少吃粗粮，还有哪些食物不适合在晚上吃？
很多人都知道粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，而该营养物质在进入到人体之后，可以帮助人们达到预防便秘、促进胃肠道蠕动、控制体重、平稳血糖以及减缓营养物质的吸收速度等作用，因此人们在日常生活中可以通过增加膳... 详细»
-
-
粗粮虽然好处多多，却不适合所有人！这3类人群应尽量避免
现在很多崇尚养生的人都会通过进食粗粮的方式来发挥良好的调节效果，认为粗粮营养价值高，多吃点粗粮能够获取里面丰富的营养，身体自然可以保持健康。确实，吃点粗粮可以获取里面丰富的膳食纤维，还有多种矿物质，微... 详细»
公众号
头条号
百家号