踝关节是我们身体与地面距离最近的负重关节，也是人体处于站立状态时，全身负重最多的一个关节。而踝关节扭伤也是我们脚部最常见的急性损伤，也就是俗说的崴脚，多见于行走跟运动中发生。
大多数崴脚伤者，并不会出现骨折的情况，而是韧带的损伤或撕裂。有些轻度崴脚伤者，并不会出现太大的疼痛感跟脚步肿胀，少有重视崴脚伤情。有些踝关节扭伤的人，虽然采取了相应的措施，但却因为做法不洽当，导致伤情加重或者留下后遗症状。
崴脚后，不可以做哪些事情？
1、坚持行走活动：在崴脚后，有些人可能疼痛感不强，觉得可以自行走动去就医。或者一些正处于运动比赛中的人，例如马拉松，为了完成比赛，坚持伤脚进行。这种做法对于已经受损的踝关节没有任何好处，只会加重伤情跟影响后续治疗效果。在崴伤脚后的第一时间，最好不要继续行走或运动，查看伤脚情况，呼救或者打电话等待救援才是正确的做法！
2、消肿用热敷：可能部分人在看到淤血或者肿胀的情况，会想要用热敷来舒缓踝关节，以达到缓解肿胀的情况。但其实，在崴脚后，韧带组织受损，血管也正处于出血状态。如果用热敷智只会加速出血，并且增加肿胀程度，也不利于后续的化瘀。正确的做法应该是采取冷敷，使血管收缩，减少出血，缓解肿胀。一般在崴伤的48个小时后，血管有所修复，不再出血才进行热敷，帮助化瘀。
3、药酒按摩：这个方法估计很多人在崴伤后都用过，确实可以用要救活血化瘀，但并不适合在崴伤后急性期内使用。尤其是刚崴伤后，就使用药酒按摩揉压，这样会加剧伤脚的肿胀跟淤青。最好是及时就医，确定伤情程度，接受正规的治疗。
4、伤脚不接受固定：因为崴脚，多为踝关节的内翻损伤，80%以上都会引起外侧韧带的撕裂，而脚踝两侧的韧带拉力也会因此出现不平衡。采取固定伤脚的方法，可以让韧带正确的愈合，避免错位愈合的情况。而且崴脚后进行固定制动有利于消肿、减轻伤者的疼痛，促进软组织损伤恢复。所以不要因为固定后行走麻烦，而拒绝这种措施，避免给伤情带来其它不必要的危害。
以上这几点，可能是多数崴脚伤者容易做错的几点，不过最重要的当属于轻视病情。出现踝关节扭伤，不应该自行判断是个“小毛病”，有过几天就好了的这种想法。最好及时到正规诊所医院就诊，检查伤情程度。在治疗期间也要注意休息，减少踝关节的使用，以免落下后遗症状。
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