运动后腿酸痛的情况常见于剧烈运动或者不经常运动的人身上，是由于运动时间过长或者是过于剧烈造成的肌肉乳酸堆积形成的疼痛，一般在休息或者经过热敷之后是可以缓解的，在此期间需要注意多休息，避免长时间运动，下次运动前要多热身。
运动过后腿酸痛怎么办
1、运动前需要做好充分的热身，在运动之后，可以通过慢走等慢一些的运动促进乳酸的代谢，还可以通过热敷等促进血液循环的方式，促进乳酸的代谢掉，缓解疼痛。
2、通过毛巾热敷，或者是洗热水澡，反复用温水冲洗的方式缓解。如果是腿部肌肉酸疼，可以用双手自己按摩，抖动肌肉，减缓疲劳。
3、注意休息，减少活动，运动后的两个小时内要补充大量的碳水化合物，以补充体力。不要长时间的做剧烈运动，活动前一定要做好热身。
运动过后腿酸痛的原因
1、运动量过度，是运动之后出现腿脚酸痛最常见的原因，如果运动量突然增加，会对腿部的肌肉产生轻度的损伤，从而引起疼痛。
2、运动前没有做充分的热身运动，特别是在天气寒冷的情况下突然急性运动，对周围的肌肉也是一种损伤。运动的姿势不正确，如跑步时忽快忽慢，对腿部有可能造成损伤而引起疼痛。
3、本身存在病变，运动只是一个腿部疼的诱因，运动后出现酸痛。这种情况应该咨询临床医生以后再进行运动，看采取何种方式运动，防止腿部的二次损伤。
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