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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
热爱运动的以青少年居多，但也会有一些老年人会坚持运动锻炼身体，老年人在运动的时候，就要特别注意了。因为老年人本身身体机能退化，也会有骨质疏松，如果发生运动损伤，恢复起来也是比较慢的，甚至会对活动造成影响，需人照顾。而且有的老年人身体素质差或营养不良，在运动时容易出现低血糖，应该学会正确处理。
运动时低血糖应该怎么做？
如果运动当中遇到低血糖等非常紧急的情况，需要马上停下来，同时马上要喝一些含葡萄糖的饮料，能有葡萄糖那是最好的。如果没有，那么所有的含糖的这些饮料都是可以的，一定要补充的够。
如果到中午吃了饭到晚上六七点，中间这里已经有六七个小时，这时候机体是比较疲劳的，而且可能是糖分比较低的状况下，这种情况下，做一些比较剧烈而且时间比较长的运动的话，那可能会出现有低血糖。
如果中午吃了饭，下午三四点钟也吃了一个下午茶，补充了一些淀粉类或者糖分，或者是蛋白之类的一些正能量的东西，再去做一些不太剧烈的有氧运动那机体是能够供给的。如果晚饭前运动，可以补充一点能量，例如吃一两块巧克力或者吃一两根香蕉，同时要补充500毫升左右的水再去运动。
老年人运动损伤会有哪些影响？
老年人很多是合并有骨质疏松的情况，肌肉力量本身就比较差，运动的协调性、协调能力也比较差，而且老人家容易跌倒。所以有些损伤，是容易发生在老年人运动的时候，例如摔倒、跌倒或者力量不够滑倒。
一旦跌倒，老人家很容易发生骨折，因为他们的骨头比较脆。如果发生骨折，对老年人的影响还是挺大的，有些是要通过手术治疗才可以。另外一方面，老人家如果肌肉拉伤、一些软组织拉伤，老人家修复的能力、软组织的再生能力是比较弱的，它修复的时间可能也比较长，可能影响老人家的生活时间也会比较久。
不管是进行什么样的运动，我们都一定要讲究科学的方法，安排好自己运动的时间，结合自身情况来进行运动。一旦发生了运动损伤，最好还是能去医院就诊，寻求医生的帮助，做出科学的诊断和处理，以免遗留后遗症，对日后活动造成影响。
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