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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肌肉系统是我们人体一大系统，肌肉对我们大部分活动的完成起着很重要的作用，所以在肌肉损伤后，会对我们的运动活动产生影响。肌肉损伤非常常见，包括的种类也很多，在损伤后，需要及时检查诊断，对症处理，帮助损伤恢复。
运动肌肉损伤怎么办？
运动肌肉损伤，它是比较常见的，例如像一些拉伤、挫伤，甚至由于准备活动或者出汗比较多致肌肉痉挛，或者跑步，突然间跑很多就会发生不舒服，第二天还继续接着这种高强度长时间的跑，都会对肌肉造成损伤。所以第一步要休息，受伤这部分的肌肉要给它足够的空间时间去休息。
如果疼痛，酸痛比较厉害，可以配合一些药物，可以是口服的，也可以是外用的。另外，如果痉挛比较厉害，可以适当的，用一些手法去舒缓它。还要配合比较好的这种运动计划，选择适合自己的，避免再度由于这种频率、强度过大而造成的运动损伤。
运动肌肉损伤多久能恢复？
运动肌肉损伤的恢复其实是机体一个正常的机能，不同程度所需要的修复的时间其实不同的。一般轻微挫伤，可能几天到一周左右就修复好了。如果稍微重一些肿胀比较厉害、炎症反应厉害，时间会稍微长一点，可能需要两到三周。如果更重的撕裂或者是合并有小的出血，这样的肌肉损伤恢复时间就更长，可能需要四周到六周的情况。
在这些阶段里面，一定要让肌肉充分的休息好，避免它们再发生二次损伤的情况。可以佩戴护具或者支具去保护它，适当的加压包扎，同时也要让部分周围的肌肉，每天定时的锻炼它。要知道并不是完全不动就好，适当的动还是有助于它的修复的。
肌肉损伤一般都不是太严重，经过几周的休息都可以恢复，预后也比较好。但是如果出现了比较严重的损伤，疼痛、肿胀持续不退，就得赶紧去医院再检查处理，看看是否并发一些别的损伤，也好及时处理，以免遗留后遗症，对以后的活动造成影响。
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