-
-
李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动是绿色健康的项目，他不仅可以瘦身还以增强体质，但是在做完运动后有不少人会感觉到腰背部酸痛，这可能就是由于运动而导致的腰背损伤，那么在运动中或运动后出现损伤改怎么办，生活中常见的腰部损伤的保健品真的能保护我们的腰背吗，今天来谈谈这两个问题
腰背在运动中的损伤该怎么办？
腰背如果在运动当中受伤之后，我们当然是要休息制动避免发生一些，引起受伤的动作。最直观的而言，自己可以感受到的，就是你在做哪些动作引起的腰背疼。其实疼就说明这个肌肉，受伤了它没有得到很好的休息，而且它还在继续的受力发力，那这种情况下其实是不适合，不利于它修复康复的。
所以要采取的一个要让它休息，不要做一些引起它疼痛的动作。另外，可以适当的做一些放松，例如像这种我们拱桥，略略拉伸的这样动作。并且要注意保持我们正常的脊柱的弯曲这样的一些的动作，卧床的硬度要有适当的足够的支撑。
腰背运动损伤用保健品有没有用？
其实腰部损伤的保健品，它们都是没有科学依据的，因为如果常见的腰部损伤、腰椎腰肌的劳损，还有常见的像腰椎间盘突出症。还有其他的一些情况，它很多还是跟腰椎的受力、长时间的疲劳，还有甚至跟腰椎发育的形态、年龄、退变等等有关系。
能够帮到我们的是，姿势要尽量坐的时候要保持正常直立，要避免窝在下面而且长时间的坐的动作。同时睡的时候，床板的硬度要适中，不能太软，不然这个生理弯曲也是没办法的。有时候腰椎劳损的可以带护腰、腰围的物品去帮助，其实也是起到一个支撑的帮助。其他什么药物很多，其实跟其他运动损伤一样，都是一个对症的辅助的作用。
休息对腰背损伤至关重要，当运动中出现损伤，首先要立即休息，当出现严重情况时应立即到医院进行治疗，腰部损伤的保健品是没有科学依据的，并不能使我们避免损伤，更不能治疗损伤，正确的生活姿势，运动动作规范，适当的保护才能预防腰背运动损伤。
-
-
郑州市骨科医院 创伤外科
擅长：：第一，创伤外科...
-
-
德州市人民医院 创伤、运动医学科
擅长：关节置换、运动医...
-
-
烟台市烟台山医院 创伤三科
擅长：骨创伤科、足踝外...
-
-
中山大学附属第一医院 显微创伤外科
擅长：擅长周围神经及臂...
-
-
湖南省直中医医院 创伤外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
郑州市骨科医院 创伤外科
擅长：擅长创伤外科、脊...
-
-
德州市人民医院 创伤、运动医学科
擅长：复杂创伤及急慢性...
-
-
柳州市柳铁中心医院 创伤
擅长：善于根据病人要求...
-
-
保健品的分类
具有特定保健功能的食品是一种保健食品。适合特定的人群食用，具有调节身体的功能，且不以治疗疾病为目的。药物是指用于预防、治疗和诊断人类疾病、有目的地调节人类生理功能并规定适应症、用法和剂量的物质。这两者... 详细»
-
-
卵巢的保健品
卵巢对女性很重要，它是在女性的一生中占据着统领的位置，因为在卵巢功能强的时候，它会让女孩月经来潮，会让女人生儿育女，但是当它衰萎时，就会让女性绝经衰老，所以女性朋友要好好保护卵巢，平时要提高对卵巢的保... 详细»
-
-
抗癌保健品可靠吗
癌症现在是很常见的病，普遍谈癌色变，如何防癌治癌是很多人非常关注的问题。其实，从预防到治疗癌症，都是有很严密的治疗系统的，对于民间一些吃保健品抗癌的说法很多人深信不疑，甚至放弃在医院的治疗，只靠吃保健... 详细»
-
-
保健品有哪些利弊
保健品是健康食品是一种流行说法。 健康食品是一种实际意义食物，具有普通食品的共性，可以调节人体的功能，适合特定人群食用，但不能用于治疗疾病。健康食品具有茶，酒，蜜蜂等食品特性。产品，饮料，汤，鲜果汁，... 详细»
-
-
养生只靠保健品？关于“保健品”的误区有哪些？
随着人们生活水平都不断提升，人们对自身健康的重视程度越来越高，因此养生就成为当今社会的热门话题之一，如今的人们都会通过各种各样的方式来达到养生的目的。虽然说养生在一定程度可以有效保障人们的身体健康，对... 详细»
公众号
头条号
百家号