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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动导致的损伤有很多种，肌肉损伤其实也是很常见的一种，一般都是由直接或间接地外力作用引起的，肌肉损伤后会出现肌肉的疼痛、局部的肿胀、压痛，在做一些牵拉动作是疼痛更甚，所以，受伤后要避免这类活动。肌肉损伤后同样要进行及时的诊断处理，才能使损伤更好的恢复。
运动导致肌肉损伤怎么办？
运动导致肌肉损伤，首先最重要的是要尽早的去休息，当然这个休息并不是说就一动也不动，完全都不动，这也是不利于它恢复的。这个休息是让肌肉有适当的牵拉、活动，但是活动的范围、幅度不要太大。在肌肉进行适当的收缩、屈伸的动作的同时也能够改善它，这也是通过改善促进它的静脉回流，还能够改善乳酸的代谢、加快乳酸的排出。
同时适当的休息，肌肉它自身有一个修复的过程，一般一到两周这个过程也完成了，肌肉能够达到比较好的修复，一般都是能够康复好的。
运动导致背阔肌损伤怎么办？
运动如果背阔肌受伤之后，可能我们在肩背部发力的时候，背阔肌这里就会疼。我们第一时间要减少这些相应的运动，避免受伤的肌肉，它再度牵拉受力。不然不但不会修复，可能还会继续损伤。另外，要适当的休息，避免继续损伤。
我们可以外用一些贴膏，或者可以是一些喷剂，像运动损伤一样，贴膏我们可以起到一个减轻局部阵痛，减轻炎症反应的作用，这样也是有利于它的修复的，同时能有收益现象。肌内贴，也可以改变局部肌肉受力，减轻它附和的一些动作，这些外用膏贴也是可以使用的。
肌肉损伤也涉及很多不同部位的肌肉，损伤后要及时去医院进行检查，确定损伤的部位和损伤的严重程度，制定治疗计划，然后进行处理。当然，损伤后多休息才是最重要的，要减少活动，减少肌肉受力，避免损伤的加重。另外，多补充一些蛋白质，对肌肉损伤的修复也能起到很好的促进作用。
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