-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
日常生活中，如果要对腰椎的肌肉进行锻炼，主要从两部分入手。一是腰部的肌肉进行背伸锻炼，二是两侧的弯腰锻炼。背伸锻炼时，可采取飞燕法。即人趴在床上，双侧的上肢及双侧下肢和头部一起上抬，肚子贴在床面上，这样通过进行锻炼之后能够增加腰背肌的肌肉力量，能提高脊柱稳定性。要锻炼前避免受凉，因为受凉后人的肌肉，容易出现紧张，更容易引起拉伤。
一、腰椎的作用：
1、腰椎属于身体中比较单一的结构，且承重是较大的。平时活动人体的重量要通过腰椎传递到骨盆，再传递给下肢，因此腰椎的承重功能是特别重要的。
2、缓冲作用。腰椎类似弹簧，椎体之间还有椎间盘，椎间盘本来就是一个胶冻样，是存在弹性的。可起一个缓冲作用。
3、保护作用。腰椎，基本上是在人体的整个腹部偏后方。与前面的腹肌共同围成腔，里头有人体重要脏器，肝、胰、脾、胃、肠道等这些脏器。
4、稳定作用。对维持人体正常的腹压及四肢做的动作有一定的稳定作用。
二、腰椎的特点有哪些：
1、一般来说，人体正常腰椎是有一个向前的生理弧度的。但是当生理弧度减少或者变直时，患者的腰部将出现不适或者腰痛感。
2、人的腰椎负重最大，椎体体积比颈椎胸椎的体积都要大得多。
3、如果患有骨质增生症，神经根受压迫患者就会出现腿疼及下肢麻木等症状。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
成人腰椎穿刺部位第几腰椎
发育正常的成人做腰椎穿刺时，一般是选第234腰椎进行穿刺，腰椎穿刺手术是在医生确定的情况下进行的一项微创手术，实施手术的医生必须要做到快准狠三个原则。因为做成人腰椎穿刺时存在一定的手术风险，腰椎周围组... 详细»
-
-
腰椎颈椎不好
腰椎疾病和颈椎疾病，它们的病理表现是相似的，主要是局部肌肉的紧张、痉挛和黏连状态，合并颈椎小关节的紊乱，或者腰椎小关节的紊乱，以及局部的曲度变直。有的合并骨质增生，有的合并椎间盘突出。针对以上的病理表... 详细»
-
-
后仰腰椎痛
根据问题描述的症状分析，在平时如果做腰背部后仰动作时出现了腰椎疼痛的症状表现，一般需要考虑是由于腰背肌劳损或者是腰椎韧带劳损的疾病原因，通常和日常生活中的慢性损伤、劳累以及受凉等因素是密切相关的。建议... 详细»
公众号
头条号
百家号