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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
睡醒后出现脖子一边疼痛的情况，一般考虑是由于睡觉的时候脖子着凉或者是落枕导致的疼痛，患者会感觉到颈部、肩膀等部位有酸痛的感觉，严重的患者会感觉到活动受限，患者可以通过热敷、理疗等方式缓解，睡觉的时候要注意调整好枕头的高度以及姿势。
睡醒脖子一边疼的原因
1、枕头高度不合适，比如过高或者过低，导致颈椎的肌肉持续处于疲劳状态，时间长久之后就会出现劳损和轻度拉伤，形成无菌性炎症病灶，刺激到周围的末梢神经就会出现疼痛感。
2、长时间保持一个姿势或慢性损伤，引起肌肉过度偏曲及拉伸，引起疼痛，颈部僵硬等不适的感觉，严重的会有活动受限。
3、夜间睡眠的时候没有做好保暖，有受凉的情况，受凉后导致颈椎部位的血液循环减慢，炎性代谢产物进一步的堆积，导致对周围的末梢神经刺激进一步加强，疼痛感更重。
睡醒脖子一边疼怎么缓解
1、局部热敷或理疗缓解疼痛，平时要注意枕头不能过高或过低，不能过硬过软，最好选择稻壳或荞麦皮的枕头，它可以塑形颈椎向前的生理弯曲。
2、养成好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势，做好保暖工作，避免受凉，不要推拿按摩，可以充气颈托间断性的固定。
3、对于局部的痛点也可以考虑进行局部封闭治疗，以后要注意避免枕头太高、太软，感觉到第二天睡觉舒服就可以了。
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