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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
细胞分裂增生使生物从矮变高生长的过程叫做长高。长高受遗传因素、生长速度影响，由骨骼生长作为关键。而骨骼生长除了需要足够的睡眠、适量的运动、生长激素、性荷尔蒙启动外，还需要人体所需补充的三十一种营养一起作用从而实现生长。对于身材矮小的人来说，身高可谓是硬伤，这种硬伤给他们的生活带来了诸多不便，而怎样科学增高，成为了她们的燃眉之急。
长高的措施
1、日常饮食要保证有充足的热量、蛋白质、维生素、矿物质补充，并且不挑食、不暴饮暴食。
2、骨骼生长多在睡眠中进行，保持良好的睡眠有利于消除疲劳，使生长激素分泌旺盛。
3、坚持长期运动锻炼，如打篮球、跳舞、跑步、跳起摸高等。
4、保持积极快乐的情绪，调整好心理状态。
5、养成健康的生活方式、正确的坐姿、正确的卧姿。
6、少吃甜食，睡前不看电视，白天多晒太阳。
7、预防疾病或积极治疗疾病。
增高的误区
1、是药三分毒，没有检查确认矮小原因而盲目购买服用增高药物，容易适得其反，耽误治疗。
2、病急乱投医，跟风购买市场上的增高产品，无法真正增高。
3、俗语有云“二十三，蹿一蹿”，这是一种错误的说法，不要因此错过长高的最佳时机。
4、并不是无节制的服用补充维生素就能增高，物极必反，过量服用维生素反而会缩短生长周期，导致无法增高。
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