肚子胀是一种比较常见的症状，现实生活当中有很多人被肚子胀这种情况困扰，并且肚子胀了好几天也没有便意，不知道该通过什么方法缓解。其实可以缓解肚子胀好几天也没有便意的方法非常多，比如多喝温开水、多吃一些新鲜的蔬菜和水果、按摩腹部、适当吃一些调理肠道益生菌菌群的药物，都能起到非常好的缓解效果。
肚子胀没有便意怎么办？可以通过以下这些方法缓解和治疗：
1、多喝温开水：多喝温开水是一种缓解肠胃不适症状的有效方法，当出现肚子胀和一直没有便意等情况时，应保证每天喝水不少于两前毫升，因为多喝温开水可以促进肠胃蠕动，湿润肠道，降低肠道内的火气，软化大便，从而促使大便尽快排出体外，起到缓解肚子胀的作用。尤其在早晨起床的时候喝一杯淡淡的蜂蜜水，能帮助胃肠道开启一天的工作，有效治疗便秘和缓解肚子胀等症状。
2、多吃新鲜蔬菜和水果：如果平时吃太多精细的食物，更容易引起肚子胀和一直没有便意等问题。因此在出现了这些症状时应该多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，纤维素在肠道内能促进肠胃蠕动，促进消化，增加大便的体积，对肚子胀和便秘能起到较好的治疗作用。
3、按摩腹部：肚子胀和没有便意与肠胃功能虚弱也有很大关系，通过中医按摩腹部法治疗可以起到提高肠胃蠕动能力、促进消化等作用。患者朋友们在按摩的时候应保持平躺，把双手搓热后放在肚脐部位按照顺时针的方向按摩五分钟左右即可，每天可多按摩几次。
4、服用调理肠道益生菌菌群的制剂：当肠道内的菌群失调时也会降低消化能力，引起腹胀和便秘等症状，因此适当的服用肠道益生菌制剂也能起到治疗作用。并且此类药物安全性非常高，不会引起任何副作用，是婴幼儿以及孕妇等特殊群体可以放心使用的营养制剂。
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