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李劲嵘 副主任医师 副教授 中山大学中山眼科中心 屈光低视力科
如今，绝大部分的手机都有“护眼模式”这项功能。为了减少长时间看手机对眼睛的伤害，许多人也都习惯了使用“护眼模式”。尤其是现在受疫情影响，人们居家长时间玩手机，学生们还长时间看手机直播上课，人们更加离不开这项功能。那么，手机开启护眼模式就真的能护眼了吗？其实不然。
无论是手机或者电脑等电子产品，开启护眼模式、换成绿色的背景或者调暗屏幕的亮度，都没有特殊的护眼功效。也许视觉上或者心理上都会感觉有效果，但是长时间近距离地用眼，不管是玩手机、电脑，看书、写作业等，都容易让眼睛产生疲劳，甚至造成近视的发生和发展。
日常注意这几点，开启正确的“护眼模式”
1、多让眼睛休息
若想要保护眼睛，就要避免长时间看较近的物体，让眼睛多休息。如果是上网课、电脑办公等需要长时间盯着屏幕看的人，建议不要接连不休息地看着屏幕，最好是每20 分钟，就往超过6米远的地方看去，让眼睛休息20秒。
对于眼睛处在发育阶段的青少年儿童，有条件的最好是到窗边远眺或增加孩子的户外活动。最好每天要有1到2个小时户外运动，这对预防近视的发生、发展都是有着重要作用的。除了看手机、电脑，日常看书、写作业等的时候也要采用20分钟的休息方法。
2、把控用眼距离，适当眨眼
长时间用眼时，还需要避免眼睛离屏幕、书本太近，保证离有一尺的距离。与此同时，也不要长时间不眨眼，这样容易造成眼睛的干涩、刺痛，适当地眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛的干涩感。
3、避免在昏暗环境用眼
晚上不要总是熬夜刷手机，特别是在关了灯的环境下，去看手机这类屏幕较小的物体。这不仅会让眼睛疲劳加重，还对眼底、眼表都会有影响，甚至可能诱发青光眼。
4、均衡饮食，合理营养
饮食方面，建议食物多样化，保证营养的均衡。可以适当多吃一些深色的蔬菜、水果，例如蓝莓，蓝莓能够促进眼底视细胞功能的发挥；再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物，或者适当进食动物肝来补充维生素A，但不适宜过多。
当然，最重要的是均衡饮食，这对孩子眼部的发育、提高人体抵抗力都是有重要作用的，尤其是在疫情期间，正确的饮食除了能较好的保护眼睛，还能预防病毒感染。
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