运动时膝盖响的原因，其实不一定是患病，因为人体关节并不是被完全填满的，关节腔之间存在空隙，空隙里又存在着起润滑作用的液体，这些液体能够让关节灵活工作。在运动的情况下，关节也开始活动，关节腔中的空隙被气体不断挤压，使之与液体进行摩擦，由此膝盖才会发出这些奇怪的响声。当人们仅是单纯听到膝盖发出响声时不必担忧，这是人体正常的生理现象，尤其注意在听到响声的同时伴有关节疼痛，那就考虑是存在关节错位、韧带钙化、软骨损伤等疾病，具体还需到医院进一步检查后才能确定病因，在此也建议运动时应及早注重保护膝盖关节。
运动时如何保护膝盖
1、选择合适运动的鞋子
许多人在选择运动鞋时往往只注重美观，而忽略了鞋子的舒适性。鞋子是对膝盖的第一层保护，应该亲自试鞋并选择合脚、防震的运动鞋。
2、运动前充分热身
人体膝盖里的结构是非常复杂的，一不留神就会受到损伤。充分的热身有利于促进血液循环，避免韧带拉伤，建议可选择慢跑、高抬腿、开合跳等热身运动。
3、正确的运动姿势
保持正确的运动姿势是非常关键的，错误的姿势会直接给膝盖造成压迫和伤害，特别是一些高难度的健身运动，应在专业人士指导下完成。
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