随着生活节奏不断加快，很多人都不能抽出一些时间出来运动。但是如果身体长时间不运动，身体的免疫力就会越来越弱，从而导致经常生病。所以为了身体健康，每天都应该抽出一点时间来锻炼。而锻炼实际上并不需要消耗多长的时间，每天坚持一分钟平板支撑，不用多久就可以看到身上会发生变化。
一、改善脊柱损伤
现在很多上班族由于长时间静坐不动，所以大多人的脊柱经常会受到损伤，站立太久就会感到腰痛。而平板支撑最主要锻炼的是身体腹部以及脊柱周围的肌肉，这部分肌肉增强了可以对脊柱起到一个保护的作用，从而改善脊柱损伤的状况。
二、改善身形
平板支撑的动作要点是屈肘且前臂贴紧地面，臀部、腹部的肌肉收紧，脚尖触地使身体保持直线。这么做可以使身体的肌肉得到拉伸，从而使肌肉线条更加明显。长期坚持锻炼的人还可以改变身形，使身体的肌肉曲线变得更加均匀。
三、促进新陈代谢
平板支撑时身体处于一个腾空的状态，这样可以带动全身的肌肉群参与其中，从而加快体内新陈代谢的速度。女性每天睡前花一分钟做平板支撑，不仅有利于身体内毒素的排出，而且还有促进睡眠的功效。
四、释放压力
有研究表明，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺。对于心情低落，精神压力大的人有一定的缓解作用。如果感觉情绪难以释放，可以试一下坚持做几个星期的平板支撑。或许会发现整个人都变得充满活力，至少的糟糕情绪都会转化为全身的热血。
五、减重
虽然平板支撑是一个静态的动作，但是这个动作会带动身体中大部分肌肉消耗热量。对于腹部赘肉较多的女性来说，这平板支撑能够使自己腹部的脂肪转化为肌肉，从而达到减肥的目的。而且这个方式不仅不伤害身体，而且还能使腹部线条变得更好看。
六、变得自律
虽然平板支撑一分钟听起来是一件很容易的事情，但是如果每天坚持的话，很多人就很难做到了。但是如果这个习惯持续一个月以上，那么一个人生活上其他习惯也会开始发生变化。因为每一天都保持自律，会完全地改变一个人的生活！
总而言之，平板支撑是一项对身体很有帮助的运动。而且每一个人都能够抽出一分钟的时间，如果想要改变，那就从现在开始做起吧。
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