现在很多人都离不开烟草，有长期大量抽烟的行为，烟草有害物质摄入过多对人体健康是不利的。这有可能会增加哪些疾病的患病风险，特别是肺部功能下降之后，容易诱发严重的肺部疾病。因此，平时应该保持良好的生活习惯，远离烟草来降低身体损伤。如果实在无法戒烟，某些重要的时间段最好不要抽烟，这样才能够降的身体伤害。
在哪些时间段最好不要吸烟呢？
1、早上起床后
很多人烟瘾非常重，总是忍不住想要抽烟。如果可以在早上刚起床的时候避免抽烟，可以将伤害降低一些。因为刚起床的时候血液粘稠度比较高，如果通过补充水分，适当运动的方式促进血管健康，可以让身体保持良好状态。
但如果在血液粘稠度明显增高的时候抽烟，受其影响会进一步刺激血管，这样就无法保持健康状态。因此，戒不了烟的人最好不要在早上刚起床的时候马上抽烟，以免身体受到明显的损伤。
2、刚吃完饭之后
如果实在戒不了烟，最好不要在刚吃完饭之后马上抽烟。很多人吃完饭之后想要通过抽烟这种方式来让自己保持轻松状态，如果已经有这种行为，可能是对烟草中某些有害物质上瘾了。
吃完饭之后肠胃消化速度较快，肠胃蠕动能力提高，血液在不断循环。如果在这过程中抽烟，更容易让烟草中有害物质进入血液循环中，这样对身体多器官都会带来负面影响。因此，想要降低身体伤害，最重要的就是不要在吃完饭之后马上就抽烟。
3、刚运动完
运动是促进健康的好习惯，但是运动之后有很多的注意事项需要了解，特别是不能够洗冷水澡以及马上抽烟，很多人都没有注意好习惯的养成。运动之后，血液循环速度加快，心肺负担加重。
此时抽烟，容易受到里面的有害物质影响导致身体负担加重，甚至在血液循环速度加快过程中，将有害物质输送到重要器官，这样带来的伤害更加明显。为了防止身体持续受损，最重要的就是不要剧烈运动之后去吸烟。
4、睡觉之前
睡觉之前好习惯的养成能够提高睡眠质量，很多人烟瘾非常重，总是忍不住想要抽烟，甚至在睡觉之前也有这种行为。如果长期存在这种坏习惯，有可能会让身体受到伤害。
睡觉之前抽烟除了口腔受到影响容易滋生细菌之外，还可能在烟草中有害物质刺激下导致睡眠质量降低。为了防止身体健康受影响，最关键的就是降低身体伤害，不要总是在睡觉之前吸烟。
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