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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰脱，是腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。瑜伽，是探寻“梵我合一”的道理与方法。其主要是一系列的修身养心方法。患有腰脱是可以练瑜伽的，瑜伽当中的一些腰部动作可以对腰脱有一定的改善。腰脱患者要在专业瑜伽教练的指导下练习。
腰脱患者特别注意
1、腰脱患者要注意日常的保暖，特别要注意腰部的保暖，要尽量避免寒湿的环境，以及秋冬季节的寒湿天气，要适当的经行驱寒工作。
2、腰脱患者在饮食上要特别注意寒性的食物以及冰冻的食物，建议少食用或者尽量不食用，以免加重体内寒气，加重腰部疼痛。
3、腰脱患者要适当的进行体育锻炼，可以对腰肌得到一定的缓解，日常工作中，不要久坐，要适当的活动一下腰部，有利于症状的恢复。
练习瑜伽特别注意
1、瑜伽结束后，建议不要立马蹲坐，蹲坐下来，会影响血液循环，使人体更加疲惫，容易产生乳酸堆积，导致第二天身体疼痛，劳累感加倍。
2、月经期间的女性，建议少练瑜伽或者尽量不练瑜伽，不宜剧烈运动，以免产生不良影响。
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