男生长高的方法

来源：医联媒体

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院营养科

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男生的身高取决于两个方面，一个是父母，父母的基因遗传对于男生身高有较大的影响；另一个是后天的一些行为也会影响身高。采取合理的方案可以帮助男生增长身高，比如说饮食习惯、运动习惯和休息习惯良好等都有一定的增高效果。相反，不好的饮食，不良作息或者是受过大伤的话可能会影响身高的长高。

帮助长高的好习惯

1、早睡是非常有帮助的，特别是晚上十点到两点是睡觉的黄金时间。因此，男生要注意这个时间段，养成早睡的习惯。

2、多运动，打篮球或者是跑步。运动可以促进身体的血液循环，对于增高是有效的，因此有空的话多做点运动。

3、吃饭要规律，就是说一日三餐吃地规律，同时要吃可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长，富含钙质的食物。

长高的方法

1、情绪的安定对于男生来说是非常需要的，愉悦的心情有助于增高。

2、可以睡前喝牛奶，这个牛奶一是可以帮助睡眠，一是可以帮助增长身高。

3、少吃垃圾的食品、碳酸饮料；碳酸会导致体内的钙磷失调，影响发育。

4、多晒太阳有助于增高。晒太阳可以促进人身体对钙的吸收，因此多进行户外活动也很有必要。

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