正常的睡眠时间是日出而作，日落而息，也就是人们所说的，早睡早起。但是由于现在电子行业的兴起，晚睡熬夜的人越来越多，或者因为工作原因，不得不加班熬夜的人也越来越多。
虽然有熬夜现象，但是睡觉的时候如果能很快入眠，也还是比较好的。但是有一些人是长期整夜的睡不着觉，即使睡着了还会很早就醒来，严重影响了正常的工作。很多人说这种现象就属于失眠现象了，这种说法正确吗？
其实失眠一般分为三种类型。
1、难以入睡型。
一般表现为连着好几个晚上或者好几个星期晚上睡得很早，但是过了好几个小时后都还是无法入睡。
2、早醒型。
如果一个人一周大于四次或者连续好几周存在起床时间比平时早几个小时的状况，而且想睡还睡不着就被称为早醒型。
3、时睡时醒型。
这种失眠是指晚上睡两三个小时就醒过来了，一个晚上醒来的次数过多，身体一直处于浅眠状态。
睡眠不足影响生活工作质量，但是造成失眠的原因又有很多，如身体原因、生活压力、情绪失控等因素都会引起失眠。那么平时应该怎样缓解早醒失眠的症状呢？
1、睡前放松身心。
睡前可到户外散步，活动筋骨，加速血液循环，能放松精神，有利于入睡。睡前也可泡一个热水脚，加速血液循环，使大脑产生睡意。
2、进行睡眠诱导。
如果睡不着，可适当听一会儿音乐，保持一定的习惯规律，能形成入睡的规律，造成反射。
3、保健食疗。
睡前可喝一杯牛奶，使身体内的血糖稍微升高，抑制大脑皮质，加快入睡的速率。还可吃些水果，因为水果一般有特殊的香味，有安神的作用，利于入睡。
4、睡前忌食。
睡前不要喝咖啡等有刺激性的饮料，以免大脑皮层兴奋，更加难以入睡。对男性而言，睡前不要抽烟，因为抽烟会使身体产生兴奋的感觉。
一般来说，失眠多是由于生活习惯或心理原因引起的。平时一定要注意睡前不要进食过多东西，不要进行过量运动，要放松心情，如果失眠状况比较严重的话要及时去看心理医生。
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