-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
平时运动比较多的人，一般身高都会相对高一些。篮球是一种带动全身肌肉和骨骼发展的运动，打篮球的时候在跑跳的时候会刺激到骨骺，就会刺激人的长高。平时可以多吃一些高蛋白以及含钙丰富的食物，比如牛奶、海参以及鸡蛋等食物，也能促进身高发育的作用。
一、做哪些运动可以长高
1、跳跃类运动对长高是很有帮助的，跳跃类运动和其他运动相比，促进身高增长最多。跳跃类运动后血清含量会增多，可以刺激到骨骺生长激素的分泌。常见的跳跃类运动有排球、跳绳、篮球等。
2、伸展类运动是安全有效的增高运动，在重力的环境下，人体骨骼间隙和软骨等骨组织是被压缩的，恰当的练习拉伸运动，能够恢复骨间组织的最佳厚度。常见的伸展类运动有体操、瑜伽、游泳、引体向上等等。
二、运动长高需要注意什么
1、不建议长时间的单侧运动，单一地进行高强度的单侧运动训练容易导致肢体发展不平衡，可能会影响到骨骼的发育和走向。
2、运动的形式不要过于单一和枯燥。不同的运动调动的肌肉是不一样的，锻炼效果也是不同的。全面锻炼才能更好的促进身高的增长。
3、要注意运动时长和运动强度，强度过大会阻碍小孩的健康成长。
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
诸城中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：风湿、眼科疾病的...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长对消化、男女...
-
-
北京妇产医院 儿童发育与干预门诊-妇幼保健科
擅长：熟练处理儿童保健...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育、孕期保...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
打篮球会长高吗
打篮球是有利于身高的增长，但不一定会让人长高，只是起到辅助作用。身高与遗传、后天营养和锻炼都有关系。在青春期，青少年正处于发育的时候，这个时候经常锻炼，通过打篮球、跑步、游泳等锻炼方法，都是有利于身高... 详细»
-
-
打篮球可以长高吗
打篮球对长高有一定的帮助，但是影响身高的因素有很多，包括日常饮食，遗传因素或者是生长激素过多过少等都有不同的影响。对于青少年来说，通过打篮球可以使自己的筋骨灵活运动，在经过长期反复弹跳能促进身高的增长... 详细»
-
-
打篮球能长高吗
篮球运动是舒展性的运动，对骨骼的生长和发育是有利的。打篮球是有利于增长身高的，但是要长期坚持打篮球才可以，同时要在骨骺线还没有闭合的时候才有用。并且从小就打篮球对身高是会产生影响的。篮球不但可以增强体... 详细»
公众号
头条号
百家号