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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
肥胖是指身体的体重明显超重且脂肪层过厚，主要由体内脂肪积聚过多而导致。在日常生活中，如果摄入过多的食物并缺乏相应的体育锻炼，就会引起体重过度的情况，导致人体出现或生理性改变。随着生活水平的不断提高，部分儿童逐渐出现了肥胖的情况，主要与经常吃零食、营养过剩、不爱运动以及长时间看电视等不良的习惯有关。
儿童做什么运动能减肥
相关的研究表示，过度肥胖的儿童更加容易患冠心病、高血压以及脂肪肝等疾病，还可能会导致体内出现糖代谢异常或脂肪代谢异常的情况。因此，儿童一旦出现肥胖的情况应该及时进行减肥，平时也应该注意控制体重的增长，以免影响身体的生长和发育。在日常生活中，适合儿童做的减肥运动包括上下爬楼梯、慢跑、跳绳、打球等等。需要注意的是，在进行减肥运动前，儿童应该做好充分的热身准备以免导致肌肉拉伤。在减肥的过程中，儿童需要控制饮食，避免摄入过多的脂肪。
儿童如何预防肥胖
1、儿童应该保持科学合理的饮食结构，尽量少吃甜食以及油腻的食物。
2、儿童应该改正偏食、挑食以及暴饮暴食等不良习惯，尽量少吃零食。
3、饭后一小时后可以适当做和缓的体育运动，有助于消耗体内多余的脂肪。
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