在日常生活中，由于工作或学习的需求不少人需要长期久站或久坐。但是长期保持站立或坐立的姿势会导致下肢血液循环不佳，从而造成痔疮、下肢肿胀、腿部酸麻发胀等不良反应，影响正常的生活和学习。除此之外，长期久站和久坐也可能会诱发心血管疾病，影响身体健康。
小腿肿胀怎么办
小腿肿胀是一种十分常见的情况，与妊娠、久站或久坐以及多种疾病有关。长期久坐之所以会导致小腿肿胀，是因为坐立过久使得血液淤积于下肢静脉之中，使得下肢静脉内的压力增加从而导致水肿的情况。为了改善小腿肿胀的情况，平时应该尽量避免长期久站或久坐，减轻对下肢的压力。在睡觉前使用热水泡脚可以促进血液循环，在一定程度上缓解肿胀的情况。除此之外，将腿部抬高也可以有效促进下肢的血液回流，逐渐减轻肿胀的情况。
如何预防小腿肿胀
1、平时应该补充充足的钙元素，以免因肌肉痉挛而引发腿部肿胀。富含钙元素的食物包括苹果、芹菜、牛奶、大豆、海带等等。
2、身体缺乏钾元素会导致肾功下降从而引发下肢浮肿，平时应该注意补充钾元素，避免肾脏功能下降。
3、平时的饮食应该适当节制，控制脂肪和糖类的摄入量，避免因脂肪堆积导致下肢浮肿。
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