早起时腰痛怎么办

来源：医联媒体

: 王宁副主任医师 肥城矿业中心医院骨科

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腰部分布在脊柱两侧，介于髋骨和假肋之间，是指胯上肋下的一个部位.腰部是人体中重要的连接部位之一，可以支撑人类的各种活动.随着年龄的增长，腰部可能出现劳损性损伤，从而出现一系列不适症状，比如腰酸、腰痛、腰胀等等。

早起时腰痛怎么办

腰痛是一种常见的症状，多表现为腰部一侧或两侧出现疼痛的症状，可能会放射至腿部。在日常生活中，部分人在早起时常常出现腰部疼痛的情况。一般情况下，早起时腰痛需要考虑以下几个原因，包括腰部外伤、不良姿势的影响、腰部受凉以及过度劳累等等。某些急性扭伤或陈旧性腰部外伤会导致腰部的软组织受到损伤，从而在早起时出现疼痛的情况。此时需要减少较重的体力劳动，保持充足的休息，在必要的情况下应该去医院进行治疗。长期保持不良的睡眠姿势会导致腰部肌肉痉挛，从而引发疼痛的情况，平时要注意改正不良的姿势。除此之外，腰部受到凉风吹袭或潮湿被褥的影响也会出现疼痛的情况，需要做好保暖工作。

如何保护腰部

1、每天在早起时先活动腰部，多做伸展腰肌、收缩腹肌等运动，有助于预防和缓解腰部疼痛的情况。

2、学会放松心情，缓解压力，合理安排工作和休息，保持愉快的心情。

3、养成正确的站姿、坐姿以及睡眠姿势，减轻对腰部的负担，缓解腰部疼痛。

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