很多因素都有可能引起腰背痛，例如：心血管疾病、消化道疾病、肿瘤、过度劳累等。腰背疼痛看似不严重，但是千万不可忽视这个常见的症状，很有可能预示着疾病的发生。所以，患者需要及时去医院检查清楚。同时在生活中需要多注意保健，缓解腰背痛带来的不适。下面是腰背痛的一些保健的建议：
1、饮食上，患者要格外注意钙质的补充。适宜多吃豆腐、排骨、牛奶等富含钙质的食物。特别是由于缺钙引起腰背痛的病人，生活中饮食不能满足身体需要的钙质，可以通过服用钙片、鱼肝油等保健品。适宜多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。尽量避免吃像肥肉、烤肉等油腻的食物，防止引起肠胃不适。
2、按摩可缓解腰背痛。患者可每天适当地拍打腰背部，拍打的力度不能太大。然后轻轻地按摩腰部和背部，上下地搓，直到把腰背部搓热为止。这样做可以促进腰部和背部的血液循环，加快新陈代谢，在一定的程度上可以缓解腰背的疼痛感。
3、宜睡硬板床。大部分人可能认为软床可能对腰背更好，睡起来更加舒服。但是对于腰背痛的患者来说，这种床不适合。患者适宜睡硬板床，因为可以使得腰部和背部伸直，使腰肌充分放松，腰背部可以得到很好的休息。病人要采用仰卧的体位，可在腰部垫一个薄薄的枕头，有利于腰背肌的放松。
4、多运动，尤其是腰背要多活动。平时可以多扭腰转身或者弯腰直腰，适当进行一些有氧运动。一周尽量有四个小时的运动时间，促进血液循环，加快新陈代谢。多运动也可以使肌肉得到锻炼，增强抗病能力，增强体质，起到缓解疼痛的作用。
5、热敷可减轻腰背痛。患者可以在晚上的热敷，热敷的水温不能太高，避免烫伤。
最后，患者要保持乐观的心态，根据研究表明情绪不好对疾病的治疗毫无帮助，甚至加重病情。因此，要保持乐观的心态。积极配合医生的治疗，按时服药。病人要学会如何调整自己的情绪，树立战胜疾病的信心。平时坐立的姿势要端正，特别是需要长期弯腰工作的病人，防止加重腰背痛。
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