一仰头脖子后面就疼通常是颈椎病的症状，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的病症，也是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎在脊柱中体积最小，但是灵活性最大、活动频率也最高，一般随着人体的发育、生长与成熟，不断地承受各种负荷，长期劳损逐渐出现退行性变，其中最主要的是椎间盘退变。
颈椎病的日常护理方法
1、纠正与改变工作中的不良体位，不要长时间低头工作，读书写字间隔30分钟要活动活动颈部，不要过长时间的看电脑，玩手机，特别是不要躺着看。注意桌面和椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、注意颈部保暖，不要受寒受凉，随着天气变化增减衣物，天冷出门时要戴围巾，夏天吃空调时，不要对着颈部吹。增强疾病防范意识，避免病菌感染，晚上睡觉枕头不要太高，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
3、适当进行户外活动，可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等，有利养护颈椎。避免做重体力劳动和搬扛重物，不要过度劳累，注意休息。
4、饮食上应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主，可以有效缓解颈椎病的症状。
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