人体有着数以百计的肌肉，这些肌肉与人体正常生理活动息息相关，若是稍有不慎，还会引发相关肌肉类的疾病产生。括约肌正是如此，括约肌对于排便等生理活动意义重大，对于痔疮等病症的发生，有着密不可分的关系。
括约肌的作用
首先括约肌是呈环形肌肉，较其他肌肉而言，特别增厚了一点。而人体中的括约肌见于消化系统中的消化道和泌尿系统中的尿道。当括约肌收缩时，相应管腔就会关闭；当括约肌舒张时，管腔则处于开放状态。所以，括约肌在粪便、尿液的排泄、防止入胃食物反流等方面，有着重要作用。
括约肌怎么锻炼
锻炼括约肌的方法有很多，不过效果较好的是进行提肛运动。提肛运动需要肛门会阴部活动来配合肢体和躯干的运动。
1、提肛坐立：端坐床沿，交叉双脚，双手叉腰后起立，同一时间收缩括约肌，肛门上提，持续几秒钟，然后坐下。每日10~15遍。
2、收肛踞足：正直战立，两足交叉，两手叉腰，踞起足尖，同时收缩括约肌，肛门上提，持续几秒钟，恢复成立位。每日15~20遍。
3、呼吸放松：头向上平躺，全身放松，两手交叠在小腹上，做腹式深呼吸。每日10~20遍即可。
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