小腿在行走的过程中参与发力，尤其对于工作需要穿着高跟鞋的女性而言，小腿肌肉更容易呈紧绷酸痛的状态，同时肌肉腿不仅显腿粗，而且肌肉过于紧张会影响运动轨迹的受限，长时间会引起关节劳损疼痛。若经常运动及出现小腿酸痛的人士，可以利用泡沫轴进行腿部放松，不仅能缓解疼痛疲劳感，还可以美化腿型。
泡沫放松的好处：
1、促进血液循环和淋巴回流，预防下肢水肿，减少肌肉僵硬，令腿部线条更加修长。
2、提高柔韧，泡沫轴能松解僵硬的肌肉，改善因肌力失衡而出现的不良体态，还可用于锻炼身体的平衡能力。
3、激活肌肉，当训练时总是找不到目标肌肉的发力感觉，这是很可能因为肌肉紧张、无力。在训练前用泡沫轴松解一下目标肌肉，能唤醒肌肉感知，令锻炼时肌肉募集的能力更加强。
4、通过放松肌肉，使紊乱地软组织粘连和疤痕组织缓解紧张筋膜，减轻关节压力，有效缓解因肌肉紧绷而导致关节受限的疼痛。
泡沫轴放松小腿的方法：
1、小腿后侧肌肉群放松：泡沫轴放在小腿中下部肌肉凸起的位置，双手可以在身旁45度位置作支撑，前后移动一直滚到膝盖窝的位置再回来，到踝关节的上侧。
2、小腿胫骨前肌放松：选择光滑的泡沫轴，令膝盖下方外侧的肌肉跪压在泡沫轴，滚到踝关节的上侧。
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