直腿抬高，对人体腰椎是有好处的。因为直腿抬高，可锻炼肌肉力量，还可缓解患者肌肉疲劳与炎症。在增加肌肉力量地同时，助于保护腰椎及椎间盘的稳定。腰椎间盘突出的患者在做直脚抬高动作时，记得注意把握好力度。
一、直腿抬高好处有哪些：
1、许多人的工作是需要长久站立，像教师或是服务员等。因长时间站立会下肢的静脉会出现回血不良，导致下肢的静脉血管曲张。直腿抬高，可让血液充分回流至心脏，帮助下肢疲劳的恢复。
2、此外，直腿抬高可让血液回流到人的肺部与心脏，可使肺部与心脏得到充足氧气，促进腿部和脚部的静脉的血液循环。
3、直腿抬高，还能促进身体的消化能力，帮助入睡。
4、直腿抬高还可帮助去除腿部水肿。通过有效减去腿部的脂肪，达到瘦腿的目的。
二、直腿抬高的注意事项：
1、训练时采取仰卧位，屈曲健侧膝关节。用来固定腰骶部。
2、如过患者的肌肉力量比较强，可在踝关节的地方放置沙袋，增强其阻力。
3、每回的锻炼尽量保持30次以上，每天的训练次数的总量应超过200次为佳。
4、直腿抬高的训练，需要长期坚持下来，才能看到对腰部力量的效果。
-
-
直腿抬高对腰椎的好处
程志安 主任医师
-
-
直腿抬高试验阳性是什么原因
韩国伟 副主任医师
-
-
直腿抬高试验阳性60°是什...
肖丹 主任医师
-
-
甩腿对腰椎间盘突出有好处吗
李文超 副主任医师
-
-
甩腿对膝关节有好处吗
谢杰伟 副主任医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨恶性肿瘤的关节...
-
-
抬高腿的作用
在生活当中，有很多工作是需要长久站立的，比如说人民教师，又或者是服务员，还有销售衣服的店员等等，如果长时间站立会导致下肢的静脉回血不良，容易导致下肢静脉曲张。如果平时大家在家多做做抬高腿的运动，那么就... 详细»
-
-
直腿抬高试验阳性的临床意义是什么
直腿抬高检查试验阳性，它的临床意义就在于提示非常有可能存在着腰椎间盘突出症。这主要是由于在正常情况下坐骨神经组成的神经根是有一定的活动度的，通常是3到4毫米。而一旦形成了腰椎间盘突出，压迫到了神经根就... 详细»
-
-
硬板床对腰椎的好处
在硬板床上睡的时候，能够对颈椎病和腰椎病有一定的好处，尤其对于颈椎椎间盘膨出、腰椎椎间盘膨出的患者，能够对腰部的肌肉和腰部的间盘进行适当的保护。但是硬板床如果过硬，还会对身体造成一定的坏处，因为人的脊... 详细»
公众号
头条号
百家号