走路时间长了，膝盖疼可能是乳酸堆积导致的肌肉酸痛。长时间的行走会导致乳酸大量的堆积，而无法及时消化和吸收。乳酸的堆积就会导致疼痛。这个时候的患者首要的任务就是通过休息让膝盖获得充分的放松，从而让乳酸吸收得到一个良好的环境。
一、走路久膝盖疼的病理原因
1、常见的可能性是出现了膝关节的肌肉拉伤，这种情况也应该立即限制膝关节的活动，同时进行热敷、按摩理疗的办法，促进肌肉拉伤的恢复。
2、膝关节半月板损伤也会导致膝盖出现疼痛。一般表现为走路的时候不疼，在屈膝负重的时候会加重疼痛。有的患者还会出现膝关节弹响的情况。患者这个时候可以通过休息、热敷理疗的办法，缓解疼痛。同时应该尽快去医院就诊，明确病情。
二、膝关节要怎么保养
1、找到合适的运动并且长期坚持。运动是健康最好的朋友，循序渐进的坚持下去，可以增强膝关节的灵活性。
2、在天气寒冷的时候，要注意腿部的保暖。在天寒的时候，不要穿着短裙、短裤上街。这样膝盖会在寒风中暴露，对关节伤害较大。
3、体重是影响膝关节的重要因素之一。患者要尽可能控制好自己的体重，以减轻对膝盖的负担。
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