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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
身体发育是人们正常的生命成长过程，更是人们希望看到的变化。很多人都想要拥有一个高挑的身材，希望自己尽可能的长高，但是身体的发育是一个合理平衡的过程，只能在有限的时期内进行长高且每年长高的程度具有很大的浮动性，从进入青春期后到18岁，平均每年长高的程度是3到4厘米，18岁到24岁之间是1到2厘米，24岁以后身体开始停止生长。
一 、长高的技巧是什么
1、首先要正确看待身体的发育，人的身体发育青春期是黄金段，所以青春期才是身体长高的最佳时期。
2、在生活中可以通过食物进行助推长高，通过食用一些五谷杂粮，牛奶，鸡蛋肉制品，豆制品等来帮助自己尽可能的长高。
3、要注意自己的生活习惯，避免过度劳累，避免自己的身体素质下降，减少外部环境对自己身体的伤害。
4、必要时可以服用一些高钙保健品，当然，这些保健品只是长高的一些辅助办法，不是长高的必要办法。
二、使用长高技巧的注意事项
1、保健品不能直接代替长高药物，且市面上的增高药物存在鱼龙混杂现象，注意筛选。
2、长高的最佳时期是青春发育期，青春发育期不是长高的唯一时期。
3、长高除了与后天环境有关，还与自己的先天基因有关，一定程度上与父母基因有重大关系。
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