体育锻炼是能够促进长高的一个有利因素，特别是蹦跳这种体育运动对关节、关节囊一节韧带包括脊柱，都有一定的拉伸和刺激的作用。所以蹦跳这个体育运动是有助于帮助身体长高的。在进行体育锻炼的时候要注意坚持适度原则，其次就需要长期坚持，循序渐进。
一、哪些动作可以训练弹跳力
1、双腿连续纵跳，从微微的屈膝开始跳，起跳的时候蹬地要干脆，落地的时候微屈缓冲。然后接着跳，一般以五十次为一组，每天训练三到五组。
2、单腿连续跳，即连续尽力向远处跳，要求跳的远且快，然后换腿调回来往返一次算一组，每天可以锻炼三到五组。
3、跳台阶可以锻炼腿部的弹跳力。要选择一定高度的台阶或者木箱，双腿跳上再跳下，跳下的时候双膝微屈缓冲。每组训练二十次，每天训练五组。
二、哪些运动可以长高
1、对于一些不能进行比较困难运动的小孩，可以让小孩进行跳起、摸高运动。设立一个高处的目标，让小孩尽量跳跃，并且尽力摸到目标。
2、篮球是一项全身性的运动，在进行运动的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼的增长有一定的好处。
3、游泳不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动过程中能够降低体重对骨关节的损害。
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