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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨密度指的是人体骨骼矿物质密度，是骨质量的一个重要标志，可以根据骨量的多少来衡量骨骼的坚硬程度，是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度低容易患骨质疏松，尤其是对于中老年人，所以中老年人平时需要通过一定的方式来增强骨密度。
如何增强骨密度
1、增加摄入高钙饮食，及多吃高蛋白质含量的食物，如豆类、奶类、坚果类的食物，或者牛肉及富含骨髓的棒骨等，要注意少吃盐，尽量避免高盐影响钙质的吸收。
2、每日可以使用适合自己的补钙保健品，比如钙含量较高的胶囊，并配合口服促进钙吸收的多种维生素，也可以口服补钙药物。
3、补钙的同时还要多晒太阳，多进行户外的运动，参加体育锻炼，多多活动关节，锻炼肌肉，增强体质也是一种不错的增强骨密度的方法。
如何检测骨密度
1、单光子吸收测定法：一般选用部位为桡骨和尺骨中远1/3交界处作为测量点。本方法在我国应用较多，且设备简单，价格低廉。
2、双能X线吸收测定法：该仪器可测量全身任何部位的骨量，精确度高，对人体危害较小。
3、超声波测定法：本方法操作简便、安全无害，价格便宜，所用的仪器为超声骨密度仪。
4、定量CT：因受试者接受X线量较大，目前仅用于研究工作中，不用于人体骨密度的检测。
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