骨盆前倾指的是骨盆位置偏移，人体骨盆的整体向前倾斜的一种病理表现，在女性中较为多见，尤其是经常穿高跟鞋、孕妇等人群。在出现骨盆前倾之后，患者可以通过平时的锻炼来帮助矫正，并且要注意增加腰腹部的肌肉锻炼，从而保持骨盆平衡，避免骨盆前倾。
女士盆骨前倾矫正方法
1、盆骨前倾可以每天做一定的动作训练来帮助减轻骨盆前倾和腰椎曲度，比如采取站立的姿势接触地面做体前屈动作，每次做12个左右，一共做3组。
2、可以做反向卷腹动作，每次做10~20个，一共3~5组，间隔30~90秒，比较严重的患者，建议可以每周进行2次到3次的前屈训练。还可以多做瑜伽动作。
3、站姿直背体前屈动作，每组12个，做3~5组，每组间隔30~90秒，比较严重的患者建议可以每周进行2~3次前期训练。
女士盆骨前倾的原因
1、长时间站立姿势不正确，或者长期伏案工作导致髋部的髂肌受损，出现髂腰肌弹性能、拉伸性能下降，导致病人骨盆有向前旋转的倾向。
2、孕妇、需要经常穿高跟鞋的女士因为足跟被动抬高，为了保持身体重心平衡，上身前倾的同时为了保证姿态完好会以腰部为轴心轻度后仰，导致骨盆前倾。
3、腹部肌肉力量过弱，下背部肌肉过紧或僵硬，臀部和腘绳肌肌肉力量弱等也会造成盆骨前倾。
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盆骨高低自我矫正方法
如果患者出现骨盆高低不一样的情况，首先建议，在日常生活中，一般可以通过两种方法来进行自我矫正。患者可以先用T字屈曲平躺的方法来矫正。患者平躺在垫子上，双手放在身体的两侧，然后将腿部弯曲抬起脚步向上伸直... 详细»
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如何矫正盆骨前倾？
树式瑜伽动作也是较为不错的矫正方式。患者此时应当先保持山式的站立，再弯曲左腿上抬，接着向外侧打开，用左手抓住其左脚的脚踝，并放于右大腿根部，使得其脚掌贴于大腿内侧，保持脚趾朝下，膝盖朝向外侧，再使得右... 详细»
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如何改善盆骨前倾？
患者此时可以采取仰卧的姿势，使得其骨盆得以保持在正中的位置，注意双腿分开，保持与臀同宽，屈膝后脚掌放松，双臂自然放在身体两侧，值得注意的是，此时患者应当要保持其指尖和脚尖均指向身体的正前方。先吸气，在... 详细»
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