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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
身高长高是身体内的生长激素决定，没有办法人为的抑制或者停止长高。一个人的正常身高一般取决于遗传和后天因素。后天因素中，保持充足的睡眠、摄入充足的营养、保持科学的作息时间，这样才能保证生长激素的冲击式分泌。
一、哪些事情会导致长不高
1、晚上十点后才入睡会导致小孩长得慢。生长激素只会在小孩夜间熟睡状态下才会分泌，并在晚上十一点到凌晨两点到达分泌高峰期。所以不仅要保证小孩睡眠充足，睡眠时间也很重要。
2、总让小孩宅在家中，会让小孩缺乏锻炼，影响到小孩身高。同时缺乏阳光照射还会造成身体维生素D的缺乏，不利于钙质的吸收。
3、不要过于频繁的给小孩补钙，正常情况下给小孩晒太阳就可以补钙，补钙过剩会导致小孩的骨骺线提前闭合，难以长高。
4、不要给小孩吃过多的营养品，部分营养品还会引发性早熟，造成小孩骨骺线提前闭合。
二、吃什么容易长个
1、菠菜里面含有丰富的铁和钙。可以促进骨骼的生长和发育。可以用菠菜做一些饺子或者面条给小孩吃。
2、骨汤中含钙量是比较丰富的，可以多给小孩熬骨汤喝，对小孩长高是有帮助的。
3、牛奶也可以帮助小孩长个，可以在每天睡前让小孩喝，对小孩的睡眠也有帮助。
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