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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
抽筋的学名叫做肌肉痉挛，属于一种肌肉自发进行的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，通常发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，往往会把人痛醒。小腿肚抽筋俗称小腿肚肌肉痉挛，就是指小腿部自己进行了强制收缩现象，造成小腿部的出现僵硬感，以及疼痛感和紧绷感的现象。一般是暗示身体缺乏钙元素，最好及时到医院检查下微量元素是否正常，明确体内缺少什么物质，然后对症补充。
小腿肚抽筋是什么原因
1、外界环境的寒冷刺激下，没有及时添加衣物，导致小腿受凉，造成抽筋现象。
2、疲劳、睡眠休息不足或休息过多，造成大腿肚酸性代谢产物堆积，因而引发肌肉痉挛。
3、老年妇女雌激素渐渐下降、骨质变得疏松，使血钙水平相对降低，肌肉应激性增加，会常常发生痉挛现象。
4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧睡觉，会造成肌肉被动性挛缩。
5、日常饮食营养不均衡，进而吸收不良而造成的身体缺乏钙元素。
小腿肚抽筋怎么办
1、用手抓住腿抽筋一侧的脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸展腿，抽筋就会有所缓解。
2、通过按摩以及热敷，有助于腿部血液循环，进一步缓解肌肉痉挛的症状。
3、建议在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，鸡蛋，以及各种坚果等。
4、当小腿正在抽筋时，尽量把痉挛的小腿肌肉拉直、用力揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，帮助有效缓解疼痛。
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