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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在跑步机上快走，是可以达到减肥目的的。减肥其实就是要燃烧体内的脂肪，在跑步机上快行走能让手臂与脚部肌肉都处在紧张状态，能加大能量代谢，有比较好的减肥效果。跑步机上可以根据自身需求，调节其速度达到快走的效果。每次在跑步上快走，要注意坚持在30分钟以上为好，这样才能更快到达减肥的效果。
一、在跑步机上快走的好处有哪些：
1、快走可以提高人体的整个功能的协调性，加速其新陈代谢和提升身体健康水平。
2、坚持在跑步机上快走一段时间，对减肥是有效的，因为可以大大燃烧脂肪。
3、快走还可以刺激人体分泌多巴胺，可使人的心情变得更加愉悦。
二、哪些体育锻炼可以帮助减肥：
1、快速游泳。游泳是全身运动。想减肥的人士可以尝试通过游泳来减肥。
2、跳绳。坚持每天跳绳的人新陈代谢的速度比常人更快，减肥更加快速。
3、打篮球。打篮球属于高强度的体育项目之一，对脂肪的燃烧也是非常有效的。
4、慢速跑。虽然看起来好像没那么剧烈，但是因为其时间较长，坚持一段时间的慢速跑对减肥的效果还是比较明显的。
5、深蹲。每天坚持深蹲锻炼，不仅可以塑造完美的腿部线条，还能帮助减肥。
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