颈椎胸椎锻炼方法及常见疾病

: 王宁副主任医师 肥城矿业中心医院骨科

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颈椎胸椎锻炼需要根据不同情况而定，对于神经根型颈椎病，症状较严重的，如上肢放射性疼痛、麻木、感觉减退、肌力下降等症状，神经水肿处于急性期，大多数学者不建议进行功能锻炼，而是建议到医院进行治疗。如果是由于长期伏案工作、经常落枕造成疼痛的患者可以通过功能锻炼来保护颈椎。

一、颈椎胸椎锻炼方法1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。通过左顾右盼即头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，重复30次。2、还可以通过前后点头，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，重复30次。然后转动肩部舒展颈部，双手置两侧肩部，掌心向下两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。3、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。二、颈椎胸椎常见疾病1、颈椎病是由于颈椎长时间劳损，颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，韧带增厚等原因导致的脊髓、神经根、椎动脉受压，出现头晕，颈部不适，颈肩部上肢疼痛麻木等一系列症状。长时间的颈椎病会引起颈肩肌肉劳损，也会导致胸椎肌肉代偿性用力，导致胸椎肌肉劳损，还会有胸椎小关节紊乱等。2、而且脊柱是一个整体，颈椎，胸椎或者腰椎有问题都会引起其他部位的症状。建议你还要注意脊柱的保养，根据个人病情，给予牵引，针灸治疗以及药物治疗，平时注意避免不良姿势，避免出现脊椎劳损。

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