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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
作为常见的骨科疾病，腰间盘突出主要指患者腰部由于长时间负累过重、外力损伤、退行性改变、妊娠、发育异常等原因，导致腰椎间盘结构受到严重损伤，出现纤维环破裂，髓核从破裂口处突出的现象。腰间盘突出主要发病于久坐人群、重体力工作者、过于肥胖者、生活环境潮湿者以及孕妇，会对患者造成腰部活动受限、腰部持续性疼痛、下肢麻木等不利影响。
腰间盘突出如何恢复健康
1、调整生活习惯。久坐人群应有意识加大自我锻炼，尤其是在保持不变的姿势工作一小时左右后，就需起身活动筋骨。
2、不管是床铺还是座位，尽量选择硬板床（褥子）或椅子，不可在过软的床或沙发上睡眠。否则可能引发腰部肌肉紧张，加重椎间盘压迫。
3、加强腰部保暖。对腰间盘患者而言，腰部受寒可能引起腰部肌肉紧张、痉挛，从而导致病情加重。
4、改变发力习惯。腰间盘患者在提取重物时，应注意双手同时进行，不可单边用力。同时，丢弃东西时也不可用力过猛。
5、腰间盘突出症状较轻的患者可在医生指导下，采取推拿、按摩、针灸、热敷等物理疗法帮助症状缓解。
6、若病情较为严重，需前往医院就诊，看有无手术的必要。目前治疗腰间盘突出的手术主要有微创手术和开放手术两大类。
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腰间盘突出的诊断
对于腰椎间盘突出症的诊断，主要是根据患者的临床症状，结合体检，再结合一些辅助检查来做出明确的诊断。例如，患者腰部中部疼痛、腰部两侧肌肉紧张、麻木、虚弱、一个或两个下肢胀痛或排便和排尿异常，以及直腿抬高... 详细»
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腰间盘突出吃什么
腰椎间盘突出的患者在饮食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含维生素和纤维素食物，例如芹菜、菠菜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃等食物，可以补充维生素和纤维素。还可以适当吃一些富含优质蛋白食物，例如... 详细»
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腰间盘突出怎么冶
腰椎间盘突出是生活中比较常见的疾病，患者因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核出现了不同程度退行性改变后而发生的不良症状，相邻脊神经根遭受刺激或者压迫。患者可以明显感觉腰椎部位疼痛难忍... 详细»
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