众所周知，睡眠质量高低对人体健康有明显的影响。很多人睡眠质量差，夜间进入深度睡眠的时间非常短，日积月累之后就可能会带来负面影响，甚至让皮肤状态变差，此时身体发出的信号也比较明显。
因此，察觉到自己睡眠质量降低，出现了睡眠不好这种现象需要通过合理的方式进行改善。只有维持睡眠质量较高状态，才能够促进身体健康。那么，睡得好不好脸上会有哪些表现呢？
1、黑眼圈明细
睡眠质量高低容易通过脸部状态得知，如果睡眠质量非常差，黑眼圈可能会非常明显。一般熬夜或睡眠不足的人，眼睛周围的血液循环出现了问题，可能会让黑色素堆积越来越多，这样出现黑眼圈的概率会增加。很多人睡眠质量不好，隔天起床之后就会有黑眼圈明显的表现，这是睡眠质量降低的一种变化。
2、皮肤状态变差
睡眠质量降低会通过脸部皮肤状态反应出来，如果出现了脸部皮肤状态变差，脸色晦暗，皮肤失去光泽等情况，说明睡眠质量下降。因为在睡眠质量降低的时候容易导致内分泌水平波动，而且体内毒素排泄也会受阻碍，进而导致脸部皮肤状态变差，而且容易产生色斑。
睡眠质量较高的人身体运转自如，脸部皮肤保持正常状态，自然不容易出现这些问题。可见，睡眠质量高低会通过脸部皮肤状态反应出来。
哪个时间段睡觉较好？
如果想要维持身体健康，应该在正确的时间入睡。一般情况下，晚上十点钟入睡最为合适，因为上床睡觉的时候不能够马上就进入梦乡，需要有一段时间才能够进入深度睡眠。如果可以提前在十点钟入睡，一般到了11点左右就进入了深度睡眠时间。
11点之后是肝脏排泄毒素的最佳时间段，如果总是超过11点才入睡，肝脏排泄毒素的过程受到影响。体内毒素堆积过多有可能会导致肝脏发生病变，而且对新陈代谢能力提高不利，最好在晚上十点钟左右入睡。
通过上述内容了解发现，睡眠质量高低可以通过脸部状态以及变化得知。如果出现了明显的黑眼圈，而且脸部皮肤状态变差许多，都有可能是睡眠质量降低发出的信号。如果想要保持身体健康，应该选择在合适的时间入睡，这样既能够保证充足睡眠时间，又可以提高器官功能，促进毒素排泄，防止垃圾废物堆积过多影响身体健康。
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