瘦是很多人一直在追求的目标，而有些人常常减肥失败，这往往是由于没有注意科学的减肥方法造成的。影响体重的因素较多，不止有饮食。减肥期间，部分虽然会控制饮食的摄入，但是无法改掉坏习惯，减肥的可能性还是比较小。那么，还有哪些坏习惯会影响减肥效果呢?
1、饭后急于坐着
吃完饭立刻坐下对肠胃的伤害比较大，还且会加重对肠胃的负担，阻碍肠胃消化功能，直接将热量转化为脂肪存在体内。如果有这个习惯的人群，想要瘦下来是比较困难的，而且容易给身体养成易胖体质。饭后可以选择靠墙站立30分钟，或者适当散散步。这样不仅可以瘦身，还可以瘦腿。
2、每天喝水不够
正常情况下，每天喝的水加起来应该有两升以上。如果喝水不够，这样会降低新陈代谢，所有也可以说水是一种“减肥药”。水可以促进新陈代谢，将人身体里面的垃圾及时的排出。在起床后、吃饭前或者运动之前都是喝水减肥的最佳时机，可以适当补充水分。同时，每天保证水的摄入量可以预防血管疾病。
3、熬夜
长期熬夜的人在第二天起床后会出现没有胃口的情况，长期下去会出现营养不均衡的的现象，从而有可能导致过度肥胖。熬夜不仅伤身体，还影响工作的效率，熬夜也会影响代谢率，让其出现下降趋势。
4、吃东西狼吞虎咽
想要减肥的人群可以观察胖子和瘦子吃饭的区别。往往胖子吃东西很快。如果吃东西是速度太快，身体里的肠胃无法接受，而且还会增加肠胃负担，食物也不易消化，不容易产生饱腹感，这样会造成导致肚子越来越大。
5、有吃夜宵的习惯
很多肥胖的人群有经常吃夜宵的习惯，这意味着在胖的道路上越走越远。晚上是新陈代谢是最慢的时候，这个时候吃夜宵会直接变成脂肪的堆积在体内里。胃要花4个小时才有可能将消化食物掉，建议睡前两小时不要再进食了。
减肥道路最大的阻碍就是这些坏习惯，想要瘦下来就需要改掉这些坏毛病，尽量避免暴饮暴食或者狼吞虎咽。同时，可以选择适当运动，通过运动来加快速度消耗身体内的能量，这样可以避免脂肪的堆积。减肥想要成功，需要管住嘴，迈开腿。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
吃强的松发胖怎么减肥
强的松是一种应用于消炎抗过敏的药物，属于激素类的药物，所以对人体会产生一定的副作用，患者如果长期服用，会导致身体发胖。因此，建议患者在服用前需明确咨询医生，对其可能产生的副作用药有明确的认知，如果造成... 详细»
-
-
甲减发胖如何减肥
甲减是甲状腺功能减退症的简称，是由多种原因造成血液中甲状腺激素含量偏低，而引起的一系列临床表现。主要临床表现为嗜睡，记忆力减退，乏力，体重增加，肢端水肿，甚至可以出现粘液性水肿，以及粘液性水肿性心肌病... 详细»
-
-
吃酸奶会发胖还是减肥
吃酸奶会发胖还是减肥需要根据具体情况判断，如果是适量摄入，能够减肥，如果摄入过多，通常会发胖。1、减肥由于酸奶中含有大量的蛋白质，可以为机体补充足够的营养物质。酸奶中含有的优质蛋白质，也是构成身体肌肉... 详细»
-
-
减肥吃红枣会发胖吗
减肥期间适当的吃一些红枣，并不会导致出现有身体发胖。红枣的营养价值比较高，也可以起到补气血的作用有利于纠正贫血。但是如果吃红枣吃的比较多，由于糖分比较高也容易导致热量偏高，就会影响到减肥的效果。减肥期... 详细»
-
-
减肥期间吃甘蔗会发胖吗
减肥期间吃甘蔗会引起发胖。因为甘蔗的主要成分就是蔗糖，蔗糖进入体内后会代谢为葡萄糖。葡萄糖产生的热量比较高，这样体内摄入的热量大于消耗的热量，能量过剩就会引起体重的增加。所以减肥的人必须有毅力，要通过... 详细»
公众号
头条号
百家号