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路承 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 耳鼻喉科
变声期指的是在14岁至16岁的青少年声音会发生改变，一般男生的变声期是在14岁~16左右，而女生的年龄则是为13~15岁，最晚不会超过16岁左右，女生变声期声音不一定会好听。青少年的变声器可以分为变声初期，变声期和变声后期三种，指的是期间因为喉头和声带增长，而随着声音嘶哑等现象导致说话和唱歌的声音和与前不同，其实青少年应该要呵护好自己的嗓子，不要让嗓子造成伤害。
如何保护好自己的嗓子
1、多喝温水补充身体水分，防止嗓子干哑。
2、长期讲话的时候要多喝水润喉或者是吃润喉糖。
3、戒烟戒酒，少吃辛辣油炸类的食物，少喝浓茶，咖啡少吃甜量过高的食物。
4、要保证身体有正常的睡眠时间，在感冒或者是有咽喉炎的时候要少说话，并且音调要降低，说话的速度要变慢，在说话的时候要经常的停顿吸气，不要一次性话语太长。
变声期注意事项有什么
1、无论男女在变声期时都应该要注意不要大喊大叫，在说话或者是唱歌的时候不要用力用嗓子去吼。
2、少吃刺激性强的食物，这些食物会使声带充血变得红肿。
3、要预防呼吸道感染疾病，防止加重声带的负担。
4、经常给嗓子润喉多喝温水，居住的地方切勿干燥。
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