平时人们常说的坐月子在医学上叫做产褥期，是指孕妇生产之后身体、心理以及生殖器官各个方面都需要一段时间恢复。处于产褥期，需要排出恶露，一般持续四周。产妇需要注意观察恶露的变化，因为恶露会反映出身体的变化。那么平时就需要通过保健保证恶露正常排出，加速身体恢复。
1、充分休息好。产妇生产之后，身体都处于比较虚弱的状态。此时，一定要保证休息充分。尽量做到卧床休息，不要过早下床活动，尤其以剖腹产为生产方式的孕妇。作息时间要规律，不要熬夜，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。只有充分休息，身体才能慢慢地恢复。卧床休息的时候，适宜采用半卧的体位，可以使得恶露流畅地排出。
2、注意阴部的清洁卫生。产妇要做到勤换卫生棉，勤换内裤。可以适当对阴部进行清洁，清洁之后要马上用干净并且消过毒的毛巾或者干净的纸巾擦干，保持阴部干燥。有出现阴部感染者，可以在医生的指导下使用一些护理液。有伤口感染的产妇，需要进行消毒，一天一次，同时要使用药物涂抹伤口。
3、注意个人卫生，勤洗手，勤换衣物。不管是上大便还是小便，都要做到便后立刻清洗双手，并且用干净柔软的纸巾往阴道口到肛门的方向擦。防止细菌进入阴道，导致恶露异常。
4、补充大量的营养，产妇身体虚弱，需要及时补充营养物质，增强体质。多吃高蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、鱼等都富含蛋白质。适宜多吃蔬菜和水果，有利于补充体内所需的维生素。忌辛辣刺激和油腻的食物。多喝汤，有利于分泌乳汁。营养均衡，三餐规律。
5、随时观察天气的变化，增减衣物。有时候天气多变，容易着凉。产妇要多注意观察，防止着凉。另外，洗澡的水温也不要太高，避免皮肤烫伤。
6、观察排出恶露的变化，是否正常。一旦出现异常，例如：恶露持续时间过长、恶露的颜色出现变化、反复发作等。一定要及时和医生进行沟通，查明原因。因为恶露一旦出现变化，就说明身体也出现变化。应该去医院检查清楚，及时治疗。
以上为产褥期恶露的保健，平时可以多主动去了解一些关于产褥期恶露需要注意的事情。产妇要多加注意，身体恢复才快。为了在产褥期顺利排出恶露，一定要多注意日常生活中的保健。
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