很多人经常会碰到胃里不舒服的情况，而且这个情况也是非常常见的。要是在生活中多吃一些冷的、硬的或者是辛辣刺激性的食物就可能会造成胃里不舒服的情况，因此在饮食上这类的食物尽量少吃。不过出现胃里不舒服的情况要怎么办才能缓解啊？
胃里不舒服要怎么缓解？
1、放松腹部
胃里不舒服的时候尽量把皮带松开，这样能保障体内的胃气变的畅通，从而能让胃变的舒服一些。这个时候可以将双手搓热之后放在胃部进行按摩，这样在很大程度上能缓解这个情况，要是经常出现胃里不舒服的情况，那么在平时尽量穿一些比较宽松的衣物，这样就能避免腹部受到挤压的情况。
2、温暖胃部
有的畏寒的患者，经常会因为吃一些冷的食物刺激得胃里不舒服，其实这个时候喝一点热水或者是用热水袋敷一下，这样效果会比较好，在很大程度上也能缓解胃里不舒服的情况。
3、精神安慰
胃里不舒服的时候自己需要先稳住才可以，之后努力忍住疼痛，这个时候可以做在椅子上进行慢慢的调息，就是慢慢的把气吸起来，吸到最后不能再吸，之后再慢慢的吐出来就好。就这样反复重复十到二十分钟左右，这样个情况就能减缓。
4、吃点东西
很多时候胃里不舒服就是因为饥饿所引起的，这个时候可以吃一些软质的食物，但是不能喝牛奶，也不能吃一些比较硬的食物。其实平时可以随身携带一些苏打饼干，这样能以备不时之需。
5、保持站立
当胃里不舒服的时候尽量站立起来，这样可以让胃酸呆在胃里，不过在睡觉的时候出现这个情况，可以将头部或者是上半身垫高一些，最好是在10到15厘米左右。如果这样做效果不明显的话，可以用一些薄一点的被子垫一下上半身，睡觉的时候呈倾斜状态，这样就能避免减缓胃里不舒服的情况。
要是出现胃里不舒服的情况的话是可以通过以上五种方法来改善。不过出现胃里不舒服的情况很多时候是和日常的饮食有关系的，所以在平时应多吃一些比如容易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，生冷刺激性的食物尽量少吃，另外也需要少喝酒。当然想要避免胃里不舒服情况的出现，那么就需要做到按时饮食。
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