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张桂芬 主治医师 济南市中西医结合医院 儿科
按照正常情况，2岁的儿童一天睡眠时间为12、13个小时，但是也存在个体的差异。如果孩子睡眠时间过少，家长们还是要查找原因。比如宝宝缺钙，室内太热等都会影响睡眠质量，可以进行调理，多晒晒太阳，可以促进钙吸收，适当补钙可以改善睡眠。
两岁宝宝睡眠不佳原因
1、消化不良，积食、上火，都会造成宝宝睡眠不佳，建议喂粥、面等固体食物，需要在临睡前两三小时喂，睡前再喝些奶。
2、进食过饱，尤其是吃奶的宝宝，妈妈们怕宝宝饿着会习惯喂着母乳伴宝宝入睡，这样会导致宝宝睡时食奶过量，腹胀易醒。
3、疾病因素，宝宝身体里的寄生虫，会引起宝宝营养不足，出现易惊、贫血等症状，早期佝偻病的宝宝也常睡觉易醒。
4、环境因素，比如睡眠环境光线过强，或者吵闹均会干扰宝宝正常睡眠，易于惊醒。
5、被子太厚，造成宝宝在睡觉时过热，引起手脚乱动，烦躁不安，就容易造成宝宝在夜间易踢被子，这也是睡觉易醒的常见原因。
如何改善宝宝睡眠
1、睡眠环境，创造一个舒适的睡眠环境，保证冬暖夏凉即可，房间要可以控制光线，适当地添加灯罩。同时也不要让宝宝的床上堆满玩具。
2、适当午睡，宝宝在3岁以前最好都要午睡，一岁半以上的幼儿一般午睡在1~3个小时。宝宝尽量避免在黄昏时睡觉，这样也会导致宝宝失眠的原因。
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