如今不少中年男人都会有“啤酒肚”，甚至被人戏称为将军肚、老板肚。但是究其根源，“啤酒肚”真的是因为喝啤酒引起的吗？其实也不尽然，原因还是比较多的，不过想消除“啤酒肚”其实也不难，有三个小妙招就可以轻松去除“啤酒肚”。
一、啤酒肚完全由喝啤酒引起吗
啤酒肚在很大程度上代表着营养摄入问题，这是一个饮食习惯的问题，男性朋友们随着年纪的不断增长，体内荷尔蒙就会越来越缺乏，于此同时脂肪会不断增加并聚集于腹部，再加上工作压力的扩大，不少人会不由自主的扩大饮食。
加上工作繁忙没有时间去锻炼，使肚子得不到机会锻炼，于是隆起越来越大，越来越明显、体重超标。而且男性往往才有啤酒肚，这是激素不同导致的，男性出现腹部肥胖的可能性要远大于女性，最终激素紊乱才带来了啤酒肚。
二、消除啤酒肚的妙招
1、适当锻炼
游泳是公认的减肥效果比较好的一种运动方式，特别是对于腹部的减脂，在游泳的同时达到收紧腹肌的效果，便可以慢慢减去腹部的赘肉。除此之外慢跑也是可以考虑的，有氧运动值得选择，跑步能够运动到全身的肌肉，使脂肪得到不断减少，在家也可选择呼啦圈来辅助锻炼腹部肌肉，起到减脂的效果。
2、肚脐按摩
医学认为穴位关乎人体健康，而在腹部就有一个重要的穴位——神阙穴。每天揉一揉这个穴位附近，能够促进血液流通，让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来，帮助体内废弃物的排出，一定程度上可以减少毒素在腹部的堆积。而且按摩肚脐还能够促进肠胃消化，进一步避免“啤酒肚”的产生。
3、良好的生活习惯
生活习惯决定一个人的身体，这是必须认识到的，因此首先要做到的就是拥有充足的睡眠，要尽量避免熬夜，保证睡眠在7小时以上。营养均衡也是必不可少的，要适当多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，减少过油、高盐食物的摄入，当然过度的饮酒也是不可取的。只有身体健康了，作息规律了，才不致出现啤酒肚。
由此看来，“啤酒肚”的出现不全是因为喝啤酒，而是跟人体内的激素有关。因此一定要注意自身的生活习惯，并且要适当运动，用运动来保证身材。通过多方面的协同合作，才能够一步步消除不好看的“啤酒肚”。
-
-
啤酒肚是怎么形成的？
胡云峰 副主任医师
-
-
有啤酒肚会有脂肪肝吗
徐丽姝 主任医师
-
-
小学生有啤酒肚该怎么减肥
曾青山 副主任医师
-
-
吃素对啤酒肚的脂肪控制有效...
谭妙莲 副主任医师
-
-
长期吃激素药引起的啤酒肚怎...
谭妙莲 副主任医师
-
-
四川大学华西口腔医院 特需门诊
擅长：患牙树脂修复，树...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：擅长抑郁症、焦虑...
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：精神疾病
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长内科及老年内...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
四川大学华西口腔医院 全科门诊
擅长：龋病、牙髓病、根...
-
-
啤酒肚的饮食
啤酒肚多发生在中年男性身上，是营养过剩的表现。随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，热量需求势必会减少，如果暴饮暴食或喜欢高脂饮食，就容易引起营养过剩，会导致多余的过量转化为脂肪而堆积在腹部，就会形成所谓... 详细»
-
-
啤酒肚的治疗
现代很多中年男性出现了啤酒肚，啤酒肚的发生一般与不良饮食和缺乏锻炼有关，在平时喜欢吃高热量的食物和高营养的食物，容易导致营养过剩，最终形成脂肪堆积在腹部而形成啤酒肚。啤酒肚不仅会影响外观形象，还容易诱... 详细»
-
-
啤酒肚大大的，影响形象？这4个方法，或能帮你“消除”啤酒肚
每到夏天，总能看到街上一个个挺着大肚子的男人，有些男人即便四肢纤细，可是一看到肚子，就觉得他并不瘦。其实这种肚子俗称做“啤酒肚”，是因为很多喜欢喝啤酒的人很多都会有这个大肚子，经常喝啤酒的人，热量容易... 详细»
公众号
头条号
百家号