尿酸高是近年来发展迅速的疾病，医学界被称为“第四高”。中国的高尿酸数量超过1亿，男女之比为20：1。随着生活水平的不断提高，尿酸高已成为许多人的困扰之一。尿酸长期处于高水平，这对身体有害。尿酸的代谢需要肾的参与，一旦血尿酸水平过高，就会析出结晶，聚集在肾内，形成结石，久而久之还会引发肾衰竭。因此预防高尿酸十分重要。那么，如何预防高尿酸呢？
预防高尿酸，需要多做哪些事呢？
1、要多喝水
尿酸的代谢主要是通过肾脏产生尿液，体内多余的尿酸会作为尿液排出体外。因此，对于早期高尿酸血症的患者，多喝水不仅可以稀释体内的尿酸含量，还可以加速尿酸的排泄，降低血液中的尿酸水平。但应该指出的是，多喝水意味着喝纯净水或白开水，而不是饮料或果汁。
2、要多吃碱性食物
经过研究，发现经常食用碱性食物可以中和体内的某些尿酸，并在碱化尿液中起作用。碱性食物还可以中和体内的尿酸并降低血液中的尿酸浓度。普通的碱性食物包括萝卜、土豆、橄榄等，它们不仅可以补充人体所需的微量元素，而且还可以平衡人体中的尿酸值。
3、要多吃促进尿酸的食物
根据临床数据，近90％的高尿酸血症患者患有代谢紊乱，体内的尿酸无法及时随尿排泄。因此，有必要多吃一些促进尿液排泄的食物。除了喝大量的水以外，西瓜和西红柿等蔬菜水果也有助于利尿。
预防高尿酸，需要少做哪些事呢？
1、不要总饮酒
实际上，对于高尿酸的患者，绝对不能饮酒。由于酒精中的乙醇在体内代谢，会产生一定的乳酸成分，而乳酸会抑制肾脏功能，尿酸会抓住机会从体内排出体外，从而影响尿酸的波动。同时，啤酒中有很多嘌呤原料，长期饮用无疑会增加人体内的血尿酸。
2、不要过度食用高嘌呤食物
嘌呤是影响体内尿酸值的关键，因此对于已发展为高尿酸血症的患者，首先要做的是远离高嘌呤食物，包括动物内脏、海鲜、大豆制品等。当减少高嘌呤食物的摄入时，也抑制了尿酸的形成，从而控制了尿酸值。
3、不要多高果糖食物
高果糖食品还会引起血液中尿酸水平的波动，例如果汁、饮料和较甜的水果。尽管果糖不会对人体造成太大影响，但它导致尿酸持续增加。同时，果糖会降低胰岛素敏感性，诱发胰岛素抵抗，甚至糖尿病。
4、不要暴饮暴食
暴饮暴食会使身体变胖，并且身体负担也会增加。除胃肠道负担外，尿酸还会在体内逐渐积聚，这也很重要。
总之，如果发现自己的尿酸含量高，应及时去医院做进一步检查，以查明疾病所在。即使经过治疗，也必须保持良好的饮食习惯。同时，应定期去医院检查，以免复发。
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