一提到坐板疮大部分人都苦不堪言,因为坐板疮主要长在臀部,一坐下来就感到明显的疼痛不适,令人坐立不安。坐板疮其实就是一种毛囊炎。人们平时久坐不运动,导致臀部局部血液循环差,久坐导致出汗潮湿,然后长坐板疮。除了久坐引起之外,若没有保持臀部皮肤清洁,用手抓破皮,人体抵抗力下降都会引起。保健可以缓解坐板疮带来的不适,还有利于治疗。
1、不要久坐。长期坐立是长坐板疮的一个病因,患者一定要马上改正这个坏习惯。坐立每隔一个小时之后要站起来走动一下,防止导致臀部血液循环障碍加重病情。多走动还可以减少臀部出汗的情况,避免臀部皮肤长期处于潮湿的环境中。尽量选择坐席作为坐垫,不要使用太硬或者太柔软的坐垫。太硬的坐垫会使疼痛感明显增加,太软的坐垫容易使得臀部出汗。所以过硬和过软的坐垫都不是好的选择。
2、保持臀部皮肤清洁干燥。平时要多注意臀部的清洁,使用一些沐浴露等清洁液清洗,清洗结束之后,可以用一些润肤露。防止臀部皮肤过于干燥,引起瘙痒或者其他不适。
3、勤换洗衣物。患者平时要注意勤换衣物,若臀部出汗过多,要及时清洗或者擦拭干净。此外,在选择衣物上也需要多加注意,不能穿一些比较紧身的裤子,像牛仔裤那种就尽量不要穿了。应该多穿透气性好,比较宽松的运动裤。有利于臀部的通风透气,防止汗水浸湿臀部。
4、少吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。在患病期间,一定要禁酒。多吃高纤维素的食物,保持大便的通畅。出现大便干结的情况,平时要多喝水,适当吃一些香蕉。
5、不要直接用手抓或者触摸坐板疮。无论症状让人感觉到多不适,都尽量不要用手去触摸坐板疮或者用手去抓,容易造成细菌感染。
6、多运动,通过运动增强体质,提高抵抗力。运动完之后,要及时洗澡,避免汗液浸润臀部,使得症状加重。
人们平时多注意个人卫生,尽量避免和患者共用一张椅子。注意体育锻炼,提高抵抗力。这些措施都可以帮助人们预防坐板疮。夏季的时候,需要特别注意预防这个疾病,夏季是该疾病的高发期。所以尽量做到从根源上预防坐板疮的发生。
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