-
-
汪玲华 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 临床心理科
昨日（2月27日），在广州医科大学疫情防控专场的新闻发布会上，钟南山院士表示，根据目前疫情的现状以及国家所采取的的防控措施，其团队使用传统模型进行分析预测，我国新冠感染疫情将在4月底得到基本的控制。
这对全国群众来说都是一个天大的好消息。从疫情爆发以来，多个省份和城市的人陷入了疫情高传染性的恐慌当中，钟南山院士的这次预测无疑是给没有“期限”的疫情提前公布了“大结局”。
从疫情开始至今为止已经快3个月了，很多人都因为封城被憋的焦虑不已。
那么，在疫情期间，如何缓解疫情带来的焦虑呢？
1、接纳焦虑，调整情绪
在疫情面前，人出现焦虑这样的负面情绪是非常正常的，所以我们要接纳焦虑，不要给自己添加格外的压力。与此同时，我们要主动的调整情绪，向家人和身边的朋友表达自身焦虑的情绪，这样可以帮助自己减轻焦虑。
2、寻找喜欢的事情，转移注意力
很多时候我们产生焦虑的原因是因为太过分的关注负面的信息，例如有些人无法看到我国疫情正在朝着好的方向发展，而看到的是国外疫情爆发可能对我国疫情带来的负面影响。
所以，这个时候我们可以放下手机，减少负面信息的摄入，寻找一些自己喜欢做的事情，例如看看书、画画素描，或者打打羽毛球，通过做这些事情转移自身的注意力。
3、寻找专业人士的帮助
如果通过以上这些方法，有些人还是感到焦虑，或者焦虑没有减轻的话，可以寻找专业人士的帮助。
虽然由于疫情的原因，很多人无法出门，但是大多数的城市都有心理咨询热线，焦虑的人可以拨打心理咨询热线，表达自身的焦虑，从而得到专业心理医生的心理治疗。
疫情是无法预测的突发性疾病，很多人都会措手不及，对于疫情带来的经济、心理压力都是很正常的，所以在疫情期间减轻自身的焦虑最重要的是接纳这种焦虑，接纳不足够好的现状。
-
-
西安市精神卫生中心 妇女心理卫生一科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
西安市精神卫生中心 少儿心理科
擅长：专业方向：儿童青...
-
-
西安市精神卫生中心 少儿心理科
擅长：工作对象：青少年...
-
-
杭州市第七人民医院 儿童心理科
擅长：儿童多动症、学习...
-
-
杭州市第七人民医院 心理咨询
擅长：压力与情绪管理、...
-
-
杭州市第七人民医院 儿童心理科
擅长：各类儿童青少年心...
-
-
鹰潭市人民医院 中医皮肤科
擅长：擅长运用中西医相...
-
-
鹰潭市人民医院 神经外科
擅长：擅长于颅脑外伤，...
-
-
心理疾病本质是什么
心理疾病，是指一个人受到精神的波动干扰，使自己思维、情感和行为，发生与社会生活规范轨道偏离现象。社会的急剧变化，导致现在人们心理压力很大。感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、抑郁症多由心理社会因素致病。所以... 详细»
-
-
处女情结是不是心理疾病
处女情结并不是心理疾病，而是一种心理现象或情感倾向。它是指对于性的纯洁度和对未经性经验的情侣的偏好或焦虑的倾向。具体原因可以有多个，包括以下几点：1.社会文化因素：社会对性的态度、传统观念、道德规范等... 详细»
-
-
处女情结是心理疾病吗
处女情结并不被普遍认为是心理疾病，而是心理上的一种倾向或现象。其具体原因可以从以下几个方面进行分析：1.文化和社会因素：处女情结可能受到文化和社会观念的影响。在一些文化中，处女被视为纯洁、无所玷污的象... 详细»
-
-
低烧怎么排除是感染新冠肺炎
要排除是感染新冠肺炎，可以采取以下措施：1.观察症状：注意观察自身是否出现其他与新冠肺炎相关的症状，如咳嗽、喉咙痛、乏力、嗅觉或味觉丧失等。2.测量体温：持续测量体温，记录每次的测量结果。一般来说，新... 详细»
公众号
头条号
百家号